夏季养生还是淡定为好。
夏季养生还是淡定为好。
？小夏不足为惧，深居如退。年轻的奴隶被推荐当枕头，黄奶也被提升为教会。鸟儿在黑暗中歌唱，雨水带着荷叶的芬芳。晚上凉爽，可以走到西厢房。阿津诗人庞竹《快乐的夏天》
诗虽美，暑不足惧，但养生也不可忽视。专家介绍:？盛夏时节，气候炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱。在自我保养和锻炼中，要根据五脏和夏季的心脏来调养心阳，以保证心脏功能的旺盛。？这就是中医的重点？春夏阳？原因。
心是五脏的主宰，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这些都是心所主宰的吧？心脏一动，五脏六腑都抖？换句话说，对心灵的伤害会涉及其他内脏。就情感而言，幸福是内心的抱负，哪个？嗨？然而就是在这种情况下，为了缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血舒畅。所以夏季保健重点突出？安静？“二”字就是这个道理。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以，人的日常生活和作息时间要做相应的调整，适当放慢生活节奏，有利于减少焦虑。日常作息要规律。一般你晚上10到11睡觉，早上5: 30到6: 30起床。一旦养成规律睡觉的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰。上床后很快就能入睡，并迅速转入深度睡眠，早上也很容易自然醒来。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。这种？时机？在夏天尤其重要，尤其是盛夏。夏天白天长，夜晚短，晚上睡眠时间很少。午睡是晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率降低30%。
夏季养生要养阳。
劳逸结合，以静制动。
小夏是二十四节气中的第十一个，7月7日至7月20日属于小夏的季节，也就是半年多了，也是人体阳气在一年中最旺盛的时候。还有人？小暑，蒸着做饭？简而言之，由于出汗过多，消耗大，再加上疲劳、出汗过多，又没有及时补充水分，人就容易体液流失；一旦免疫功能下降，感冒、肠胃病往往乘虚而入；对于心脑血管疾病患者来说，夏季心脏功能容易混乱。
所以，人们不能忽视身体的保养。？春夏阳？因此，人们应该注意劳逸结合，以保护人体的阳气。如果可能的话，他们可以在午饭后小睡一会儿，以缓解疲劳，补充体力，这样他们就会有更多的精力投入到下午的工作中。另外，要调节好体温与室温的差，室内外温差不能太大。室温应保持在27℃，不能太低。
总之，夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中，避免贪吃引发各种疾病。饮食上可以适当吃一些枸杞、枸杞，一直被认为是补阳的佳品，也是夏季养生的好选择。枸杞可以生吃，可以做调料，甚至可以泡水吃。但研究表明，枸杞的传统吃法并没有吸收枸杞的营养成分。大漠红100%枸杞汁最大程度保留了枸杞多糖等营养和功能成分，可谓是夏季补肾的佳品。
淡夏饮食宜清淡。
在夏天，人们总是吃三宝。黄鳝、蜂蜜莲藕、绿豆芽的习俗。
夏天吃鳗鱼。俗话说:黄鳝赛人参夏。黄鳝出生在海滨的一个泥洞里，小暑前后一个月的夏鳝最为滋补美味。夏季是风湿性关节炎和慢性支气管炎的缓解期。夏天吃一些黄鳝也有治疗冬病夏治的功效。
夏天吃莲藕。民间也有夏天吃莲藕的习惯。莲藕含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁等维生素，并含有较多的Vc、钾和膳食纤维。具有清热、养血、除烦的功效，适合夏季食用。鲜莲藕用小火煨制，切片加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的功效，可治血虚失眠。
夏天吃豆芽。根据中医理论，进入暑热后，天气会阳盛阴衰。这个时候人容易出现心火表里的症状，导致眼睛发粘，口腔溃疡，睡眠不足等等？生气？症状，所以在饮食上，要选择清热、降温、解毒的食物。豆芽和莲藕就属于这一类，属于碱性食物，对人体的酸碱平衡有好处。
黄鳝、蜂蜜莲藕、绿豆芽
小暑是指天气开始变热，是进入长夏的第一个节气。长夏属于五脏中的脾。长夏最大的特点就是湿气太重，脾最怕湿。湿邪？侵袭容易出现全身无力、脾胃不和、恶心出汗、手脚浮肿、便溏等症状。海南气候湿热，岛民饮食宜清淡，少食油腻，多食消暑健脾的食物。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。