秋分时保持身体健康是非常重要的。养生的秘诀是什么？

秋天是一个实热实冷的季节，尤其是在秋分这一天，昼夜相等，天气开始转冷。很多人不注意健康，在秋分后放纵自己穿短裤喝冰水，其实是打破身体平衡的一种方式。所以为了预防一些不必要的疾病，一定要把养生提上日程，秋分养生是有秘诀的。比如饮食要以温润的食物为主，日常生活要早睡早起，运动要以轻松温和的项目为主。？

饮食应以温润食物为主。人们常说:“一场秋雨一场寒”。秋分过后，气温急剧下降，然后变得非常干燥，于是很多呼吸道疾病开始跑出来。日常饮食中要特别注意，多喝水，不管是饮用水还是保湿水，都是必须的。还有就是秋季需要多吃一些滋润的食物，如莲藕、甘蔗、山楂、苹果、百合等。，并且少吃葱、姜、蒜等辛辣刺激性的东西，良性的水果也要禁食。？

早起早睡。众所周知，秋分过后，不仅天气变冷，胃肠道对寒冷的刺激也变得更加敏感，所以要注意保暖。而且晚上要早点睡觉，否则越晚感冒越重，容易侵入体内，为以后腰腿痛，容易咳嗽埋下隐患。所以秋季要注意早睡早起。？

运动应该集中在轻松和温和的项目上。与其他季节相比，秋天简直是最好的锻炼时间。天气凉爽，既不太冷也不太热。但是，在秋季，运动量不宜过大。尽量选择轻松温和的项目，否则会失去阳气，容易感冒。