冬天必须吃什么食物补肾？
1，冬天吃什么最补肾？
1，黑芝麻
黑肾，肾当然首选黑芝麻。通常撒在米饭或面包上，既好吃又补肾。黑芝麻对病后头晕耳鸣耳聋、头发早白、脱发的人有很好的食疗作用。
2.胡桃
核桃性温味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精。所以大家在日常生活中要多吃核桃。
3.坚果
南瓜子含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等也对性功能有益。
4.芡实
中医认为芡实是“养脾胃、固精气之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”。古代有很多治疗遗精早泄的名方。
5、蚕蛹
蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅是传统的民间美味，还具有滋补肝肾、壮阳敛精的功效。因此，人们平时可以适当吃一些蚕蛹，尤其是肾虚遗精早泄者更应多吃蚕蛹。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺内分泌，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年老而导致性功能下降者，可坚持服用蜂蜜制品。
7.羊肉
羊肉性温，是冬季进补的绝佳选择，尤其适合擅长补肾壮阳、劳累怕冷、中气不足的人，尤其是阳虚体质的人。因为羊肉本身具有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被视为壮阳佳品。
8.山药
山药性平，味甘，有健脾补肺、固肾益精的作用。阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄者，宜多食。
9.栗子
板栗是补肾益气的滋补品。中医认为，栗子味甘，性温，入脾、胃、肾，主要功能是养胃健脾、补肾强筋。可用于治疗恶心、吐血、腰腿无力、便血等。咸宜，年轻人和老年人。
10，黑米
黑米味甘性温，有补气血、滋补肝肾的功效。黑米富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。晚上吃黑米也能达到补血养颜的效果。
2、男性冬季养生的误区。
1，口罩冷
鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状的血管网，血液循环非常旺盛。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。应该通过运动增强人体的耐寒能力。如果靠戴口罩防寒，会使人体变得娇嫩，更容易感冒。
2、不会吃补药
男性冬季应选择富含蛋白质、维生素、易消化的食物:
(1)糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆和其他豆类。
2生姜、韭菜、大蒜、萝卜、菜花、木耳等蔬菜。
羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰以及鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类。
4核桃、桂圆、栗子、芝麻等水果。
3.用热水洗脸
冬天，在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管收缩。遇到热水，迅速膨胀，但放出热量后，又回到低温时的状态。毛细血管收缩容易使人的面部产生皱纹。
4.关上门窗
冬天，男人总是习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。在这种环境下，人会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。
而且冬季是一氧化碳中毒的季节，一定要保持室内空气的流通和清新。
5.喝酒御寒
喝完之后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原始热能的结果。酒劲过后，体内释放出大量热能，使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。
6.保持你的手和脚温暖
冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血，毛细血管扩张，通透性增强，局部淤血。轻度冻伤，重度组织坏死。所以，冻僵的手脚只能轻轻摩擦，使其慢慢恢复正常温度。
7.随便吃
很多独居的男人怕冷，不想洗碗。白领男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只买面包或快餐。不知道冬天最重要的是保证饮食的温暖来调节体内寒气，所以吃了寒凉的食物会对脾胃造成不可逆的伤害。
8、挠痒痒
当你在冬天因为干燥而感到全身发痒时，千万不要用手去挠，否则容易划伤皮肤，造成二次感染。
防治方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，少喝酒。勤洗澡，勤换内裤。瘙痒较重者可服用扑尔敏、酚那明等药物，或涂抹炉甘石洗剂或舒肤软膏进行治疗。
9、温暖不当
冷空气袭击人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从聚阴护阳开始。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不受干扰。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。
冬天比较冷，要注意尽量待在温房的房间里，减少外出的次数。如果你要出去，你应该穿暖和的衣服、鞋子和袜子。冬天洗澡，稍有不慎就会引起感冒和呼吸道疾病，所以要减少洗澡次数。
10，蒙着头睡觉
把头埋在被窝里会让你觉得更暖和，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体会越积越多，所以蒙着头睡觉的人醒来后会感到昏昏沉沉、疲惫不堪。