比谷一日三餐吃什么？

现在生活中的养生方式多种多样，过谷养生就是其中一种，也是现在很多人喜欢的一种养生方式。也能达到很好的减肥效果。在过谷期间，你需要注意饮食的正确安排，这样才能达到更好的保健减肥效果。这里有一些穿越山谷的食谱。

除了前三天适当喝点水，其他食物不能吃。每天的饮水量要控制在800毫升左右，可以起到排毒的作用。三天后可以适当喝点蔬菜汤、粥或者蔬菜水果，摄入量控制在100克左右，也可以喝点花茶。这样不仅可以调整你的身体机能，还可以达到减肥的目的。

过谷期间，也可以第一天喝点开水和菊花茶，第二、三天继续喝开水和菊花茶，第三天喝点开水或花茶，饿了吃个苹果，第四天吃个黄瓜或苹果，再喝点开水。第五天，你可以吃一些新鲜的枣，一个西红柿或一些花茶，第六天穿越山谷，你可以吃一个苹果。

如果想在断谷期间更好的减肥，需要注意饮食清淡，不吃肉，最多吃一些蔬菜水果。还需要在破谷后逐步恢复饮食，不能马上开始大吃大喝，对身体非常有害。

以上给大家介绍的是吃米饭的食谱有哪些。看了上面的介绍，你应该有一定的了解了。如果想在吃米饭期间达到更好的减肥保健效果，正确的饮食非常重要。你必须限制食物的摄入量，但不要因为想减肥而绝食。这很糟糕。