夏季健身小贴士

《黄帝内经》说:“二三月之夏，谓之繁秀。天地相遇，万物皆华而不实。夜卧早起，对太阳贪得无厌，使志怒，使华蓥作秀，泄愤。”意思是夏天的三个月是自然界万物繁盛生长的季节。人要适应夏天的特点，晚睡早起，不要抱怨白天太长，不要生气，不要激动，而要让自己的情绪像自然界的植物一样丰富，让身体适量出汗，使体内的阳气得到及时的宣泄。

夏三每月饮食要补。《吕氏春秋》指出:“皆食不坚厚。没有很浓的味道和很重的酒。”从营养学的角度来看，清淡饮食在养生方面有着不可替代的作用。饮食不宜过熟过甜。夏天重要的是养心，心是“火脏”。少吃热性食物，多吃酸甜食物清热解毒，消炎泻火，增加体内水分，补充身体消耗。中医认为，红色食物，如西红柿、西瓜等，可以帮助人体补血生血，清除血管中的瘀血。另外，夏天是雨季，暑湿当令，食欲差。可作为滋补脾胃、祛湿祛邪、和而不腻的食物。