女人吃什么皮肤才算细嫩？

能让皮肤变得更娇嫩的食物:

1，富含维生素E的食物

维生素E对防止皮肤老化，保持皮肤细腻光滑有重要作用。日本学者研究发现，维生素E对皮肤抗衰老有重要作用，因为维生素E能破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。科学家发现了？脂褐素的形成与脂质氧化有关，维生素E可以防止脂质氧化。白菜、葵花籽油、菜籽油等食物都含有一定量的维生素e。

2.含铁的食物

皮肤有光泽红润，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一。应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3.富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤饱满，减少皱纹。弹力素能使人的皮肤更有弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等。

4.碱性食物

日常生活中吃的鱼、肉、蛋、谷物都是生理酸性的，重酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。所以，吃一些生理碱性的食物，比如苹果、梨、蔬菜等。