白萝卜减肥法
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以熟吃，热量低。是很好的减肥蔬菜。吃萝卜可以让你有饱腹感，但不会给你热量。100g白萝卜只有21卡路里。100g白萝卜的饱腹感，相当于吃了大半碗米饭。萝卜吃多了也不用担心长胖！萝卜含有大量的纤维和水分。吃一大块萝卜可以让你少吃2顿，适合饭量大，容易暴饮暴食的MM们。
白萝卜，对于慢性疲劳应激人群，少吃多运动却不能减肥，具有瘦身和强身的双重功效。此外，萝卜还具有极佳的利水功效，让久坐少动的上班族，容易浮肿、脾虚气虚的MM们，萝卜排毒、排水、养气、排出废物废水，自然减肥强身。
就像骆驼的驼峰是为身体储存养分一样，大腿也是人体用来储存能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃白萝卜！其辛辣成分芥子油能促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。这个功能是任何一种蔬菜水果都无法比拟的，也是最适合对付大腿脂肪的。
含有能消积化滞、促进脂肪分解的胆碱，而芥子油能帮助脂肪类食物的代谢，粗纤维和木质素能加速体内毒素的排泄，改善便秘。白萝卜中含有一种叫做异硫氰酸盐的辛辣成分，这是提高瘦身效果的秘诀。这种成分是一种含硫化合物，具有抗氧化作用。
但光靠异硫氰酸酯是不够的，因为像这样具有解毒排毒作用的物质，没有酶的帮助，是无法激活其功能的。如果你想摄入酵素，最好的办法就是生吃，所以生吃白萝卜可以把这种辣的成分带出来。
另外，由于蔬菜的细胞壁被破坏，酶的量会急剧增加，所以最好把它们磨成泥或者用搅拌机打成汁。如果吃了白萝卜泥，身体的细胞新陈代谢会一下子加快，更容易排出体内的废物，减少不必要的脂肪细胞。
用白萝卜当菜单吃也是重点。尤其是凌晨4点到中午12，是体内的排泄时间，还没有做好消化食物的准备。如果早上吃白萝卜泥，就不会浪费体内的酶。但是，无论吃什么食物，都不要吃太多。吃多了会适得其反，白萝卜也一样。同时糖和蛋白质可能会降低酶，所以这两种物质也需要控制好，不要吃太多，否则会削弱白萝卜的减肥效果，每天摄入的总热量控制在1600kcal左右。
尤其是在冬季，吃羊肉可以祛寒、暖心胃、补气血、养肝、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火。如果和有清凉作用的白萝卜一起炖，不仅化痰泻火，还能解油腻，营养互补。
提醒一下，如果有便秘，不能把白萝卜当食物。气虚阳虚便秘的人可能会加重症状。气虚秘主要表现为:排便时出汗气短，排便后乏力，面色苍白乏力，四肢乏力，舌淡苔白，脉弱。阳虚表现为四肢不温，脘腹冷痛，或腰膝酸软，舌淡苔白，脉迟。
白萝卜减肥法
萝卜丝鲫鱼汤是一种减肥汤。萝卜有化痰止咳、清热润燥的功效。是秋冬美味及时的瘦身汤，配以能补脾胃的鲫鱼即可。
白萝卜也可以配鲜蛤蜊和水煮汤，鲜甜。文蛤具有清热养阴的食疗作用。秋季食用，有滋阴润燥的功效。白萝卜也可以切丝，和其他瓜菜一起炒。可配排骨、牛腩等汤。用白萝卜和生姜煮茶对治疗体虚感冒、咳嗽和痰多的人有效；干咳患者喝生白萝卜汁拌蜂蜜有清热润燥的治疗作用。下面是一些白萝卜减肥食谱，我们来看看吧:
减肥食谱-凉拌白萝卜
这种糖醋白萝卜丝热量很低，可以增强人体的代谢效率，提供很好的饱腹感。作为早餐和粗粥的配菜是极佳的选择。
配料:白萝卜、甜椒、香菜、姜蒜、胡椒粉、盐、味精、白醋、糖、香油、生抽。
练习:
1，先将白萝卜洗净，然后刨成细丝备用；甜椒洗干净，费用也行；就两个香菜，洗净切段；姜、蒜切丁。加入少许植物油，加热，将准备好的姜蒜和甜椒丝倒入翻炒30秒，然后关火。
2.将白萝卜丝放入容器中，加入适量的盐、糖、酱油、醋、味精和香油调味。将刚炒好的蒜蓉甜椒倒入容器中，上面放上香菜拌匀就可以吃到新鲜美味的凉拌白萝卜丝了。
减肥食谱-胡萝卜海带汤
海带中所含的胶质和褐藻糖胶能促进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂和毒素，使皮肤光亮美丽，而海带的热量几乎为零。
配料:海带、胡萝卜、排骨。
做法:将海带用水浸泡1天1夜(中间换水两次)，然后洗净切块或萝卜丝。排骨先出水，海带和胡萝卜加适量水烧开，转中火半小时，粗盐调味。可以加入新鲜的玉米或莲藕做汤。