推荐一些适合办公时间和日常时间的健康运动；和一些健康小贴士。

上下左右转动眼球，保持一段时间，比如抬头，但不要动脖子，直到受不了为止。这令人耳目一新。

男性在一小时内离开座位至少5分钟是有帮助的。

十指交叉，做伸展运动，直接举过头顶，想象自己在长大，注意抬头。

慢慢耸耸肩，突然倒下。臀部坐好，活动肩关节，注意脊柱挺直。

你可以在上述办公时间在你的座位上做。

对于长期坐在电脑前熬夜的上班族来说，多喝粥大有裨益。