保健从喝水开始。矿泉水、纯净水、自来水哪个更健康？

喝什么水？

其实喝水的根本目的是为了满足身体对水的需求。水主要是体内营养物质和代谢废物的搬运工。它只是一个载体。无论喝什么水，都不能作为营养来源，也不能有什么神奇的功效。因此，只要符合国家标准，水就可以安全放心地饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者也不必担心喝什么水。均衡的饮食、充足的饮水、适当的运动和良好的生活规律是健康的基础。

怎么喝水？

普通成年人每天需要补充2升左右的水，其中800 ml左右可以从食物中获取，所以一般来说，我们需要喝1200 ml左右。如果是夏天，或者运动多出汗多，就要多喝水。北方空气干燥，可以多喝水。

另外，要多次少量饮水。感到口渴时，应主动喝水，而不是喝水，尤其是对感觉迟钝、需要及时补充水分的老年人。

从长线和短线区间回答。每个人的体质和健康状况都不一样。短期内，这四种水对健康没有影响，但经常胃酸过多、缺钙或骨质疏松的人，建议不要喝碳酸水。第一，短时间内最好喝矿泉水和开水。矿泉水成分丰富，是一级饮用水，而开水是由经过检测的自来水制成，水质成分符合饮用标准。第二，最好长期喝白开水。一方面是因为喝白开水的人群范围广，质量问题会越来越好；另一方面，经济实惠，适合大众消费。但如果长期饮用矿泉水，饮用成本的增加可能会导致人体内矿物质元素超标，反之可能会对健康产生不利影响。

就我个人而言，做饭用自来水，泡茶用纯净水。之所以用纯净水，是因为自来水硬度大，会影响茶的风味。纯净水去除了大部分的矿物质离子，让泡出来的茶口感更好。我的纯净水是桶装水，主要是懒得装净水器，懒得清洗保养。