训练背部肌肉最有效的瑜伽姿势有哪些？

训练背部肌肉最有效的瑜伽体式可以练习俯卧瑜伽体式，如俯卧飞机抱手，眼镜蛇体式，眼镜蛇变体，蝗虫变体等等。练习过程中注意姿势，了解一下姿势瑜伽系统，以免伤到脊椎。分享眼镜蛇姿势: