小雪健康|国学大师张其成教授:冬初养骨暖阳。
从小受家人教导，先后随高导、禅师学道、学佛。在长期的实践中，他融合了儒、道、佛、医四大养生术，首次提出了“以国学养生”的理念，首次提出了“易道为骨干，三教合一”的观点，主张“化魂佛心，儒佛结合，医艺结合，五经归元”，实事求是地打通了生命意识之路。
国家级非物质文化遗产“张一铁”博士第十五代传承人、“国学养生”发起人、国学大师、北京中医药大学国学院院长张其成教授提醒人们，一定要重视骨骼的保养，尤其是首先要保证肾脏的健康。“保健方法因人而异。没有统一的方法，但有统一的规律。这个规律是所有人都必须遵守的，也就是《黄帝内经》中的八个字:‘法在阴阳，在招数’。”张其成教授说。
肾主冬，主骨髓，冬季要注意肾脏相应功能的维护。
事实上，根据周易，在立冬和至日之间，它仍然属于秋天和冬天。干卦也属于金，不属于水，冬季至日是肾气最旺的时候。但是老话说的好，要未雨绸缪，所以要想维持身体的某个脏腑，某个机能，就要提前开始。冬季要注意骨骼的保养，尤其是老年人。老年人的骨骼状况关系到晚年的生活质量。
要保证骨骼的健康，首先要保证肾脏的健康。火往上，水往下，人的脚很重要。我们的脚底有一个穴位——涌泉穴，是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”。大部分时间都是和地球大气层接触，所以我们一直强调脚要保暖。在冬天，你应该每天晚上用热水泡脚，尤其是从入冬开始，并用拇指按压和摩擦涌泉穴。按压后，用双掌摩擦脚内侧，也就是拇指的侧面。这里有很多重要的穴位，肾经、脾经都经过这里。擦到热就行了。如果能再按一次就更好了。
张其成教授指出，就养生而言，第一步是了解自己的体质。虽然每个人的体质不同，但任何事物都离不开阴阳，人的体质也有阴阳之分。把握阴阳，就把握了体质的偏性，就把握了如何养生的核心。
阳性体质的人有四个特点:热、燥、多动。在这四点中，“热”是最基本的要素，因为杨胜很热。
如果一个人在无所事事或者生病的时候总是暖暖的，容易生气，一般是阳性体质。阳性体质的人怕热，讨厌过夏天，但冬天对他们来说没那么难受。他们喜欢饮用水和冷水。积极体质的人行动更快，走路匆忙，更活跃，性格外向。还有一点就是这种阳性体质的人容易干燥，皮肤水分不够。阳气过盛，易患大便干结、疖子、易上火等热病。
阴性体质的人主要有四个特点:寒、湿、静、藏。这四点中，“寒”是最基本的元素，因为阴盛而寒。
阴性体质的人一个明显的特点就是体温低，有的人会手脚冰凉。他们怕冷，讨厌冬天，喜欢夏天。这种人不太喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。他们的动作缓慢、温和、内向。再往深了说，如果阴太多，我们就很容易患上阴气过盛的疾病。比如大便总是稀稀拉拉不成形，小便清亮过量，我们特别怕冷，生病后也不容易整齐，总是挥之不去，有点无根。
但也有人说他不冷不热，不干不湿，行动不急不慢，性格不内向也不外向。阴阳各方面都差不多，偏向不明显。有这样的人吗？也有。这是一个阴阳平和的人，一般都很长寿。
还有人说他有点阳性，但有些特征不是，说他是阳性体质，阳性症状没有那么明显。这种人的体质是怎样的？我们称之为“少阳”，是年轻的阳，但没有那么厉害。相应的，我们还有“太阳”，非常强大，显而易见。“阴”也是如此。阴性体质不那么明显的时候我们叫它“少阴”，症状特别明显的时候我们叫它“太阴”。
养生国学大师张其成教授说:“img _ height = " 492 " img _ width = " 952 " data-src = "//imgq 4 . q 578 . com/df/1123/c 1f 08d 65438。冬天，自然界的阳会越来越弱，阴会越来越强。这个时候杨胜应该注意什么？
首先，无论是阳性体质还是阴性体质，都要在这个总的原则下，顺应自然界阴阳的变化，根据自己的体质特点进行养生。
比如大家注意防寒保暖，呵护阳气，跟着阴的生长，就可以开始“秋冬养阴”了。这个养阴指的是补充富含水分、养形、养精的东西。
对于体质阳性的人来说，他们并不惧怕冬天。他们只需要注意保证休息时间，跟着殷琦的节奏安排日常活动，比如“待在太阳下”，等到太阳出来开始活动，太阳休息的时候也休息一下。
对于阴性体质的人来说，因为特别讨厌寒冷的冬天，所以更需要做好防寒保暖，更要注意适当的运动，补充高能量的食物。
来源/微信微信官方账号“科普酱紫蛙”
养生国学大师张其成教授说:“img _ height = " 800 " img _ width = " 1920 " data-src = "//imgq 4 . q578 . com/df/1123/f 2347 DFB 3d 63。