夜间睡眠不安的原因及解决方法

缺乏微量元素

微量元素缺乏，血钙降低，导致大脑和植物神经兴奋性增加，导致晚上睡眠不安。钙和维生素D需要补充。

家里温度不合适。

家里温度不合适。太热或太冷。酷不酷无所谓。太热会让他不舒服，容易生病。

睡前兴奋

睡前太兴奋或者白天太兴奋，环境变化。不安也可能与白天过度兴奋或紧张以及日常生活的变化有关。比如出门、改变睡眠模式、搬新家等。

高工作压力

工作或学习压力大，心里不踏实。

永远用心对待睡眠。

失眠不用太担心，更不用太担心。你越紧张，就越强迫自己睡觉。

音乐诱导睡眠法

失眠的时候可以试着听一些比较平缓、有节奏的声音，比如火车运行的声音、流水的声音、春雨落下的声音，或者商店里卖的音乐催眠磁带，这些都有助于睡眠，也可以建立条件反射效应，诱发睡眠。

牛奶热饮的催眠

睡前喝一杯加糖的热牛奶。据研究，热牛奶可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素。同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。

合适的睡姿

当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

水果饮食促进睡眠。

那些因为疲劳而无法入睡的人可以尝试吃一类芳香的水果，如苹果、香蕉、橙子和梨。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用。