减肥粥有哪些做法？
减肥粥有哪些做法？
苹果蜜
苹果在减肥食品中早已家喻户晓，但如何让它变得美味，我们不断研究减肥食谱，不断创新。在这里，我将为大家呈现一种减肥粥。
材料:半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。
工作方法
1.白米饭洗净沥干水分。洗完苹果后，切丁去籽。
2.锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖减少热量摄入。想减肥的MM试试吧。这是很好的早餐粥。
薏仁红薯粥——营养减脂
材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥-消化和减肥
材料:肉豆蔻5 ~ 10g，姜2片，大米50g。
做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。
功效:常服有开胸理气、化痰减肥的作用。
白菜耳粥——提神减脂
材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。
做法:将材料加水烧开，然后小火慢煮至米粒烂透，再加入少量盐。
功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，降脂利尿。
冬瓜粥——清热瘦身
材料:鲜冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。
功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。
大豆芝麻粥——美容瘦身
材料:黄豆100g(泡半天水)，炒芝麻粉20g(超市有现成的芝麻粉)。
做法:先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。
功效:具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
银耳菊花粥——芳香减脂
材料:银耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:将材料放入锅中，加水煮粥，粥熟后加入此量蜂蜜。
功效:菊花清香、清凉、舒适。银耳可以滋阴养生。把它们和糯米一起煮成粥，可以长期美容美体减肥。
马蹄绿豆粥——护肤减肥
材料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖和柠檬。
做法:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。
功效:绿豆味甘性凉，能清热解毒，消暑消肿，明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。女性多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美容，减肥。
红绿豆减肥粥——消食减脂
材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚。
做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。
功效:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。
红豆粥
原料:红小豆250g，大米100g，盐和味精少许。
方法及用法:将红小豆、大米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛湿。用于肥胖、面色虚浮的人。
豌豆糊
材料:豌豆100g，姜，葱，盐，植物油。
方法及用法:将豌豆洗净，放入开水锅中焯一下，捞起。将植物油放入锅中煮至半熟，再放入姜炒香，加盐，反复翻炒豌豆，放入葱花拌匀。65438+每天0次，饮食规律为宜。
功效:补中益气，解毒利水。
减肥粥有什么好处？
第一，不仅能减肥，还能强身健体，美容养颜，同时还能治疗体内的疾病。
二是容易消化吸收。即使暴饮暴食肠胃不好也可以吃。
第三，有助于减少热量的吸收。有人说，减肥的时候会因为空腹而脾气暴躁，情绪不稳定，但是粥可以让人有饱腹感，所以可以轻松愉快的减肥。
第四，方法简单，不用花太多钱。
5.免于饥饿。早上中午晚上随时都可以吃，可以是你的宵夜或者零食，没有限制，但是最好不要吃太多。不管吃什么，七分饱才是养生之道。
第六，不同的粥功效不同，能有效加速人体新陈代谢，调节人体内分泌。当然，每个人的体质不同，选择饮食减肥也要根据自己的情况。