为什么有些人在养生减肥的时候喜欢吃粗粮？吃粗粮真的能减肥吗？

现在很多养生爱好者都在想办法健身减肥，这是养生中必不可少的运动。他们中的许多人喜欢吃粗粮来减肥。事实上，一些粗粮的热量和糖分并不比面粉和大米低多少。粗粮很饱，很有营养，但是不能想吃多少就吃多少。粗粮的吃法不对，真的瘦不下来。所以，如果真的想达到瘦身的效果，还是要控制饮食、情绪、运动、习惯。

减肥不可或缺的四个环节:饮食控制

在饮食控制上，要把粗粮和面粉、大米搭配起来，比如一日三餐，一精两粗，或者两精一粗，根据自己的喜好搭配。还有就是要荤素搭配，不能太素，否则会缺乏营养，也不能吃太多肉，可能导致营养过剩。一日三餐最重要的比例，早上下午晚上的饭量，要按照科学的饮食方法进行，早上吃好，下午吃好，晚上少吃。这样做有利于减肥，不会因为减肥而影响身体其他方面。

情绪控制

人类的情绪中枢接近下丘脑的食欲中枢。当情绪中枢处于抑制状态时，可能使食欲中枢处于相应的抑制状态，也可能使其处于相反的诱发兴奋状态。比如心情不好，不吃饭，或者心情好，吃得饱饱的，都是非常不利于减肥的。因为人的饮食活动和体育活动都与情绪有关，所以控制情绪在减肥过程中起着非常重要的作用。所以我们在减肥的时候，要学会控制自己的情绪，避免大喜大悲。

电机控制

在减肥的过程中，运动也是非常重要的一个环节。运动，可以起来燃烧体内多余的糖分，但如果运动过度，也会给身体其他部位带来伤害。运动时要选择适量的有氧运动，如慢跑、健身跑等，可以根据自己的实际情况进行。

习惯控制

我们要形成一个良好的习惯，比如:不熬夜，不吃宵夜，饭后不马上睡觉，饭后不吃零食，饭后不吃水果。这些习惯都对减肥有影响。饭后吃零食和水果可能会造成体内营养过剩，难以减肥。

总之，减肥不是一个简单的工程，减肥需要以上四个环节。虽然吃粗粮对身体有好处，但是单纯吃粗粮减肥是不科学的。