气功的自我锻炼方法有哪些？

气功是中国优秀的民族文化遗产，是一种有着几千年历史的养生技术，是一种医疗与运动相结合的健身运动。

气功分为硬气功和静气功。静功夫就是俗称的气功。根据中医理论，气是指人呼吸的空气和人体固有的“活力”。练气功就是锻炼人体内在的“活力”，所谓“气在呼吸”。练气功是为了增强身体对疾病的抵抗力，对周围环境的适应能力和体内的应变能力。

气功有一套独特的“自我锻炼”方法，包括调身(姿势)、调气(呼吸)、调心(神经)。这三个因素相互联系，相互制约。练气功，一定要掌握这三个要领。采用“内向”的锻炼方法，主动控制意识，掌握自己的内在动作，调动和增强身体各器官的功能，激发身体内在的潜能。