站立桩的养生技巧

你好。站桩真的可以补充活力。刚开始练的时候，很多人以为站的时间越长越好。时间不是。由于初学者关节僵硬，如果一下子站太久，可能会导致关节损伤和疼痛。所以初学者需要循序渐进的练习站桩，每次从5分钟开始，一直站到感觉舒适放松，然后可以加5分钟，一直坚持到30分钟。

直立桩的基本要点如下:

1，双脚平行与肩同宽；

2、重点在涌泉穴，也可以是前七后三；

3.臀部略向后下坐，膝盖微屈，以不超过脚趾为准；

4、上身可以保持自然的宽松挺拔；

5.双手自然垂在大腿两侧；

6.屈肘；

7、腋下空空如也，如鸡蛋大小。

按下上面的按钮后，尽量放松就好。

祝你身体健康。