天黑了。夏天没离开过。6点注意保健。

立秋后，从8月10日到19日，也就是今年的最后一天。现在我们正处于“立秋”节气，但夏天的炎热并没有消失。民间有句话叫“小暑不是暑，是初秋的暑”。持续的高温天气意味着“秋老虎”肆虐。这个时候，夏邪容易耗气伤津。人们在养生中要注意这五点，可以有效阻止“秋老虎”。

不可贪寒损阳

一天结束时天气的一个特点是白天闷热，早晚变凉，昼夜温差大。所以，季末要适量感冒，以免伤了身体的阳气。一天下来吹空调要把握好“度”。禁止猛吹空调，吃太多冷饮，直接吹空调，不要频繁出入空调房。尤其是早晚气温下降时，避免感冒。

注意健脾祛湿。

黥布最后服用，主要用于健脾利尿。要健脾益气，可以多吃一些祛湿热、健脾胃的食物。如芡实、山药、小米等。鸭肉性凉，有滋阴养胃、健脾补虚、利水渗湿的作用。冬瓜、薏米能清热、利湿、消肿。

保持好心情

热是最容易感到难过的，热扰乱心神。人往往会表现出不安、不安、迷茫的思想。这时，他们要有意识地避免这种不良情绪的干扰，使自己精神焕发，心胸开阔，平静开朗。

心情舒畅，时刻保持心理平衡和良好的心情。

早秋运动应该是舒缓的。

适度的户外运动可以促进脾气的转化，增加食欲。进入末世后，湿热还是比较重的。因此，户外运动宜微汗，避免出汗。运动健身时，要坚持适度的原则，不要做剧烈运动。应该选择散步、慢跑、太极等舒缓运动，最好在天气凉爽的早晚进行。运动的同时，要注意补充水分。

养肺防燥。

从秋天到这段时间结束，虽然天气还是很热，但是热度和夏天略有不同。比如除了热，还有一些燥热的感觉，和夏天的湿热不一样。由于夏季出汗过多，人体往往会流失过多水分。另外，秋季气候干燥，秋季容易干燥，经常出现口干、烦躁、皮肤干燥等症状。相比夏天，这个时候补水更重要。因为秋燥容易伤肺，所以除了喝水，建议喝一些滋阴养肺的汤，比如冬瓜薏米煮鸭，银耳百合糯米粥。

保证睡眠。

要合理安排个人日常生活，做到作息准时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，特别是午睡，保护心脏，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。