戒烟最快最有效的方法是什么？

1，决心戒烟。归根结底，戒烟要靠心理意志力。有些人自制力很差，说不想抽烟，但是没办法，一定要下定决心戒烟！

2.发誓戒烟。发个誓，男人要信守承诺，一个下午发个誓，就有信心戒烟了。

3.写保证书，一定要戒烟。纸上得来的东西很浅薄，那就做个书面证据，在心里不断暗示自己想戒烟。想想保障！

4.远离吸烟环境。不与吸烟者单独相处，不去吸烟场所，不买烟，不放过，拒绝与烟建立任何联系。

5、占用吸烟的嘴和手指。经常嘴里喊着口香糖或者薄荷糖，手里拿着玩手机之类的东西，不让嘴和手有自由的机会。

6.占用自己的空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作，看电视，听音乐，跑步，打球等。，就是不让自己有时间抽烟。

7、清肺润肺茶清理肺烟毒。喝五味清咽润肺茶，把肺里的坏东西冲洗出来，让肺更干净，减少肺里的烟和毒。

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注意事项；

1.把香烟撕碎放入水杯中，加入开水，浸泡30分钟，一口气喝完。如果一次做不到，就加很多，继续喝，直到生病，闻到烟味。

2.过度和持续吸烟。一次抽5根烟，同时放在嘴里。不够的话，放10支烟，塞住鼻孔，连续抽，一次抽完，2盒，5盒，10盒，抽到恶心为止！

3、喝戒烟茶戒除烟瘾。戒烟最难控制的就是成瘾，一般人不容易控制。可以用保健茶逐根拔出戒烟茶来戒瘾，从根源上解决烟瘾问题。