你每天吃多少红枣？

红枣不仅营养丰富，还能保护肝脏。红枣虽然有益健康，但并不是越多越好。中等大小的红枣，一次最好不要超过15。过量食用会损害消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

二、红枣养生的几种吃法

1，枣茶:益气润喉。炒红枣后泡茶，可以治疗胃寒胃痛。如果加入桂圆，是补血补气的佳品，适合教师等经常用嗓的人群。

2、枣汤:止咳润肺。用红枣、银耳、冰糖煮汤，可以止咳润肺。具体做法是:取银耳20克和15红枣，加冰糖一起煮半小时左右。

3、红枣煮鸡蛋:补血养颜。红枣桂圆煮红糖水，打1鸡蛋，继续小火煮鸡蛋。红枣、桂圆、红糖都有补血的作用，煮出来的鸡蛋很滋补。

4、红枣粥:安神助眠。如果经常感到烦躁不安，可以用百合、莲子、红枣煮粥调理。如果和小米一起煮，可以更好的发挥红枣的镇静作用。

扩展数据:

不适合吃红枣的人:

1.糖尿病患者:大枣含糖量高，尤其是大枣做成零食，不适合糖尿病患者食用。

2.外感风热者:过量食用新鲜红枣易引起腹泻，损伤脾脏。所以，外感风热引起的感冒、发热腹胀、气滞的人，属于忌吃新鲜红枣的人。

3、热性体质的人:热性体质的人，尤其是女性，不适合在经期服用大枣补品，因为这样极有可能造成经血过多，损害身体健康。

4.经期女性:月经期间，部分女性经常出现眼睛浮肿或脚浮肿的情况。其实这是湿重的标志。这类人群不适合吃红枣。红枣味甘，多食易致痰湿，导致体内积水，加重水肿症状。

5、吃退烧药:红枣是含糖量高的食物。服用退烧药，吃含糖量高的食物，容易形成不溶性络合物，降低药物的初始吸收率。

参考资料:

一天约会几次最好，最好不要超过15-人民网