夏季保健的四大原则
方法/步骤
中医养生讲究顺其自然，讲究天人合一。中医四季养生，阳气养在春夏。补阳是夏季养生最基本的原则。夏季是一年中阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。对于人来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期。夏天太贪，容易伤了阳气，所以中医特别强调夏天不能太贪，否则可能会引起一些相应的疾病。中医建议在养生方面从这几个方面入手。
1.夏季养生饮食防火
高温天气会导致烦躁、失眠等一系列症状。暑热易对身体产生内热，所以“防火”成了夏季养生的第一原则。
盛夏可以多吃一些清热解毒的食物。在中医中，能清热消暑降火的药材有:薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食宜清淡易消化，少吃油腻辛辣食物。可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。成粳米一起煮粥，放凉后食用。这种药粥具有健胃消暑的作用。平时多吃蔬菜水果，可以提供维生素补充。最好多吃些瓜类食物，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。
二、夏季养生的日常休息
夏季养阳，重要的是养心。在中医理论体系中，中医也认为“夏气与心气相通”，所以养生要“养精蓄锐”，比如早睡早起，避免出汗。出汗太多容易伤阳。
天气转热后，人容易情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。，而且人的思想很容易受影响。那么如何避免坐立不安呢？首先要注意精神调理，保持愉快的心情；其次，避免突然的快乐和悲伤，保持平静和谐的状态。
中医早就说过“夏季宜养心”，所以夏季要保持身心愉悦、心情顺畅，预防心火过盛而引发的疾病。
三、夏季健身运动应避免马上吃冷饮。
夏天，一点点运动就让你大汗淋漓。很多人喜欢运动后马上吃冷饮和冰镇饮料，非常提神解渴。其实这对身体的健康影响很大，因为如果运动后马上吃冷饮，对肝脏和肺部的伤害很大。气血沸腾，肺、肝的功能活跃，受凉后马上也会损伤人体的阳气。
中医有“冷饮伤肺”的说法，所以运动后最好在状态相对稳定的情况下喝冷饮，但不要太凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮，因为容易引起胃痛等疾病。
四、夏季养生如何防暑降温
夏天天气炎热，空调扇是最好的退烧电器。对于怕热的人来说，空调开着风扇最舒服。但是对于关节患者来说，夏天是最好的避寒方式，因为太冷的环境更容易引起病变。所以夏天关节要注意空调和风扇的适度使用，尽量少用。
夏天外面天气太热，要避免长时间在太阳下暴晒，需要出门采取最好的防暑措施。家里可以备一些防暑药品，如任丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。对于经常待在空调房的人来说，要注意补水，多喝水。以免皮肤过于干燥。