高原环境对人健康的影响！
研究人员发现，高原缺氧对人体感觉功能的影响出现较早，视觉对缺氧最敏感。在海拔4300米以上，夜视明显受损，这种损害不会因为机体的代偿反应或海拔降低而得到改善。人体的听觉功能也会随着海拔的升高而受到影响。在海拔5000米左右，人的高频听力会降低，从5000米到6000米，人的中低频听力会明显降低，听觉的定向能力也会受到明显影响，这也可能是高原缺氧条件下发生事故的重要原因。此外，人体的触觉和痛觉在严重缺氧时会逐渐变得迟钝，在极端高度时会出现错觉和幻觉。
在记忆力影响方面，由于记忆力对缺氧极为敏感，海拔1800 ~ 2400米时，人的记忆力开始受到影响；5000米左右记忆力弱，此时不可能同时记住两件事；以后随着海拔的升高和缺氧的加重，会表现出不同程度的记忆损伤，从记忆力下降到完全丧失记忆能力。研究人员认为，记忆障碍可能与大脑海马体中胆碱能系统的功能变化有关。缺氧主要影响短时记忆，一般不影响长时记忆。
急性高原缺氧会严重影响人的思维能力。在海拔1500m处，人的思维能力开始受到损害，表现为复杂智力活动新学到的能力受到影响。3000米，各方面思维能力下降，尤其是判断力。4000米处，字迹潦草，语句生硬，语法错误；7000米以上，相当一部分人可以突然失去知觉，没有明显症状。研究者认为，缺氧对思维能力的危害在于主观感受和客观损害的矛盾。比如缺氧对个体的思维能力造成了显著的损害，但他往往意识不到，做错了事也不会察觉。他也认为自己的思维和工作能力“正常”。另外，急性高原缺氧时人的注意力会明显降低。当海拔在5000米以上时，注意力很难集中，他们无法像往常一样集中精力做一件事。而且随着海拔的升高，缺氧的加重，关注的范围会越来越窄。
研究人员指出，高原特殊的环境特征对机体的生理和心理活动有明显的影响。对抗缺氧最好的方法是供氧，比如为首次进入高原的人提供简易的便携式供氧装置，这将有助于最大限度地降低缺氧导致认知能力下降的风险。人对缺氧有一个适应过程，一般需要1 ~ 3个月。因此，在首次进入高原前，最好有计划、有间歇地进行不同高度的暴露，让身体有足够的时间对环境变化进行补偿，从而缓解和消除缺氧引起的各种症状。
你对高原缺氧了解多少？
西藏高原被称为世界屋脊。高原空气稀薄，氧气少，极大地影响了人类的正常呼吸。
因为空气密度随着高度的增加而降低，也就是说高度越高，气压越低。为了便于计算，采用了气象学上得到的气压与海拔高度的换算关系，用760毫米汞柱的平均值来表示海平面气压，从而计算出各海拔高度的气压占海平面气压的百分比，即该海拔高度的含氧量占平原地区含氧量的百分比。
拉萨海拔3649米，含氧量占平原的64%，狮泉河海拔4278米，百分比为59%。那曲海拔4507米，占56%。
高原反应对策(高营养)
一、高原的环境特征
1.低氧
从海平面到海拔65438+百万米，空气中氧气的含量为21%。而气压随着海拔的升高而降低，导致空气稀薄，所以氧压也降低。据估计，在海拔4270米的地方，氧气压力只有海平面的58%。所以虽然大气中氧气的相对比例没有变化，但是因为空气稀薄，氧气的绝对量变小了，导致缺氧。
保持冷静
据气象测量，每升高150米，气温将下降1度。一般每升高1000米，气温下降6.5度。所以高原地区的气温比同纬度的其他地区要冷。
3.低湿度
高原湿度低，增加了人体排出的水分。根据计算，在高原上每天通过呼吸排出的水分为1.5升，通过皮肤排出的水分为2.3升，是同纬度平原人体排出体液总量的1倍。
4.强烈的阳光辐射
在海拔3600米的地方，宇宙中的电离辐射、紫外线强度和皮肤穿透力是海平面的3倍。此外，这些光线通过雪的反射也很强。据测量，雪能将90%的紫外线反射回地表，而草原的反射率仅为9%-17%。也就是说，由于积雪的作用，人体会遭受紫外线的双重辐射。
高原的环境特征真是非同一般。对此，人体不是被动应对，而是要根据环境做出相应的调整。对于短期游客来说，调整是暂时的，而在高原生活了几千年的人，早已形成了适应性的变化。让我们看看在高原地区人们会经历什么样的变化。
1.血液系统
进入高原两小时后，由于缺氧，身体开始产生过多的红细胞来适应缺氧环境。血红蛋白每周增加1.1 g。大约6周后，人体的血红蛋白会增加到原来的1.4倍，也就是20 g左右，这种血红蛋白过高的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，血红蛋白会逐渐恢复到原来的水平，持续下降3周后会出现轻度贫血。然后血红蛋白水平会升到正常。因此，从高原回到低海拔地区后约1个月不宜再回到高原，否则贫血的人更容易得高原反应。
2.呼吸系统
由于氧压低，人体会因缺氧而过度换气和通气。在海平面的安静状态下，人体每分钟需要250毫升的氧气，也就是必须吸入5升空气才能在肺部进行气体交换。在海拔3000米的地方，人体必须吸入7.5升的空气才能满足身体对氧气的需求。这个时候人会觉得气短，如果再加上运动，会觉得更加疲惫。
但在高原生活有利于慢性支气管哮喘的控制，类似于治疗支气管哮喘所用的低压氧舱原理，相当于2000-2500米高地区的压力。高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳辐射强度大，有利于哮喘患者的康复。事实上，当地居民很少患呼吸道疾病。
3.循环系统
由于缺氧，游客一般情绪激动，稍有运动就会心跳加快。刚到高原时，你的晨脉(早上醒来时的脉搏)比海平面高20%左右。10天后，晨脉应该会降到原来的水平。因此，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。高原地区冠心病、动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等疾病的发病率很低，当地人的血液胆固醇和甘油三酯水平也很低。
4.免疫系统
在高原环境下，对人体免疫力起重要作用的T淋巴细胞会受到损伤，使机体非常容易受到细菌感染。
5.生殖系统
男性在海拔4300米时，精子数量和流动性明显降低，精子形态异常增多。但是别担心，这只是暂时的。当我们回到低空时，这种现象可以逐渐恢复正常。
女性在海拔4300米时，痛经和月经失调的发生率增加。自然流产、早产、先天畸形非常普遍，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。当然，这些情况对游客来说都不是问题。
第三，看高原反应
进入高原地区后，人体会根据环境变化做出相应的调整。但是游客短暂停留会限制人体的调节范围，所以高原反应还是有可能发生的。以下是鉴别高原反应的要点。记住，一旦发现自己可能有高原反应，首先要做的就是赶紧去医院。很多高原反应是非常危险的，必须及时治疗。
1.急性高原病
最常发生在进入海拔3300米以上高原的第一天和第二天，尤其是第一天的前6-9个小时。
鉴别要点:头痛，加上以下任何一种症状:全身乏力、头晕、失眠、恶心、呕吐。
2.高原肺水肿
未经治疗的高原肺水肿死亡率为40%。
鉴别要点:有下列两种以上情况者:呼吸困难、咳嗽、乏力和活动减少、胸部有堵塞感、皮肤苍白发绀、心率增快。
3.高山脑水肿
未经治疗的高山脑水肿病死率为65438±04%。
鉴别要点:有急性高山病症状，不能走直线，精神异常。
4.慢性高原反应
指对高原环境适应一段时间后，对高原环境的不适应再次出现。
识别要点:疲劳、头痛、头晕、发绀、运动时缺乏耐力等。
5.其他人
在不同的海拔高度，游客可能会有以下症状:
1500m:黑暗中视力减弱。
1500-1800米:高级思维功能减弱或缺失。
3300米:简单的算术变得很难。
4600米:写作和思维受到影响。
5500米以上:100%游客会患上咽炎和气管炎。
四、进入高原前的准备
1.从你决定去高原旅行的那一天起，你就应该在日常生活中增加无氧运动的时间。无氧运动是指运动量较大的剧烈运动，能使机体对缺氧有一定的耐受力。
2.准备一些常用的药。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，要带阿莫西林、罗红霉素等抗生素。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎。可以带环丙沙星或者磺胺类药物。还需要准备利尿剂乙酰唑胺，它是防治高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，改善夜间睡眠质量，减轻早晨起床时的头痛。给药方法:125mg每日两次，或250mg每日一次。进入高原前24小时服用。
3.高原地区早晚温差可达15-20度，需要带足够的防寒衣物。
4.准备防紫外线的防护用品。
5.如果直接飞入高原地区，在低海拔地区起航前一晚要保证充足的睡眠，不要吃油腻的食物和饮料。如果乘坐汽车或火车进入高原地区，要做好日常出行计划，每天上升高度最好控制在400-600米。每达到一个新的高度，都要休息几天，让体力逐渐恢复，适应高原的缺氧环境。如果是徒步或骑自行车，要根据自己的身体状况，提前请专家制定科学的登山计划。