健脾的运动有哪些？

健脾的运动有哪些？现在，人们会通过锻炼来保持健康。有很多运动可以帮助我们健脾胃。你知道健脾的运动有哪些吗？跟我来看看吧！

健脾的运动有哪些？1 1，爬山。

爬山是人们每天锻炼身体的常用方法。爬山的时候，他们可以欣赏周围美丽的风景。综上所述，爬山不仅能锻炼筋骨，还能使人大汗淋漓——这也是排除体内湿气的好方法，同时还能使人的脾通天地之气，谷之气。这是我们古人说的。短短的一句话，蕴含着极其深刻的哲理，与中国文化中天人合一的思想不谋而合。

2、踮起脚尖。

就是脚尖着地，脚跟抬起，尽可能的高。这是一个非常简单的动作。足部胃的反射区在足的第二趾和第三趾之间，胃经的原点也在趾的关节处。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚走，也可以试着踮着脚走十分钟。记得踮起脚尖尽量高，这样效果会好。

3.揉捏脉搏

脾主运化，脾胃虚弱会导致运化不畅，导致体内水湿停滞。揉脉一方面会健脾壮阳，另一方面会使腹部两侧的胆经阳气得到补益，迅速化解小腹积聚的水湿。当然，如果你觉得搓脉不够用力，也可以用手握成拳敲。对了，这个方法治疗便秘也很有效，可以说立竿见影。这是我亲身经历过的。坚持一段时间大便就不再粘马桶了。

4.腹部推挤法

推腹的方法应该很多人都知道。当我们按摩腹部时，身体的许多部位都会加快血液循环。人体内的三浊(废水、废气、大便)都可以通过这种方法消除，而这三浊就是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”。真相想通了，问题就好解决了。千千有成千上万种解决问题的方法，但那是所谓的“技术”层面的问题。

5.跪法

此法可使气血下降，使气血流入胃经。因此，对改善胃的功能大有裨益。当然，这种方法的好处远不止于此。长期坚持，自然会看到效果。

6.按摩疗法

捏住脊椎，从尾骨到脖子。揉捏。有时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧是足太阳督脉和膀胱经经过的地方。捏脊可以对身体起到全面的保健作用，可以滋养脾胃，督调全身之气；还能调理脏腑，疏通经络，提升气机。还可以更方便快捷地用手摩擦脊柱及其两侧，力度可大可小，总之直到热起来。

7、吞咽唾液养生法

唾液其实是人体内最好的健脾胃的药。中医认为，唾液可以“润五脏、悦肌肤、健牙齿、强筋骨、行气活血、延年益寿”。古代很多名医都把唾液视为非常珍贵的身体物质，可以延年益寿，消除百病。

健脾的运动有哪些？2 1.锻炼你的脚趾。

中医认为，肠胃功能强，身心健康的话，站起来的时候脚趾抓得会很牢。相反，如果肠胃功能不够好，脚趾就会无力。如果想锻炼肚子，可以试试锻炼脚趾的方法。这个方法很简单。你可以站着或坐着做。站着或者坐起来比较好的时候，把脚放在路面上，然后用脚尖抓紧。这种方式之所以能健脾胃，是因为一松一紧的足趾运动能刺激小腿肚内的脾经。

2.按摩你的胃

我们腹部有很多脾经的穴位。他们通常会在我们身体的前中心线附近打开一个4英寸的区域。如果轻按这个部位会有疼痛的感觉，那么就是脾脏不健康。按摩腹部可以疏通脾经，改善脾脏功能。实用的方法是平躺在床上，以肚脐为管理中心，双手揉搓。手湿热时，顺时针转动，按摩20次。按摩不适合超重，会让腹部不舒服。自然不能太轻。如果太轻，就没有实际作用。根据自己的感觉把握范围。另外，做仰卧起坐也是一个非常好的方法，也很简单。如果你每天早上睡觉前做20到40个俯卧撑，那么做的基本原理和按摩腹部是一样的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些在胃肠经络上，比如常见的阴陵泉穴、足三里穴等，所以按摩小腿也是非常好的养脾方法。在按摩的情况下，按摩要从上到下逐渐进行。同样，按摩幅度也不能太重或太轻，以自己能承受的范围为宜。每天睡前最好坚持按摩三次，注意饭后饿了，或者很饿的时候也需要按摩。

4.扎马布

扎马步是古代人练习的基本功，也是很多健身运动的基本功。其实扎马步可以加强下半身肌张力，促进下盘，帮助我们健脾养胃。

做马步时，双脚打开，距离是我们肩膀的两倍宽，双手抱膝。做马步时，保持上半身挺直，人体左右波动。下蹲的最小值是我们的膝关节不超过脚跟，一次做1-2分钟。