有哪些跑步技巧？

落地缓冲:如果你仔细观察过别人跑步，你会发现很多人都是全脚着地，落地时发出很大的声响。正确的动作是跑步时，中间的脚要先着地，脚掌不要着地。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎。摆臂:摆臂在跑步过程中保持身体的平衡与协调，使身体摆动更加自然，更加符合人体运动的节奏。摆臂的时候，只要记住不要手肘在前，手在后，随着脚步自然摆动即可。抬头挺胸:跑步就是抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态。因为你的身体在跑步过程中不断消耗能量，容易疲劳。这个时候，如果你能用你的意志挺起你的脊梁骨，对你来说改善驼背其实很简单。呼吸:跑步时的呼吸是深远而漫长的。一般用鼻子和喷嘴来称呼。体力下降严重时，可以用嘴和喷嘴叫。心率:慢跑作为一种健康的有氧运动，应该和快跑区分开来。一般来说，最适合体育锻炼的心率节律数是(220-年龄)×60%。您可以在跑步时正确测量以下项目。