如何在健身中注意营养均衡，控制生活节奏？

如何在健身中注意营养均衡，控制生活节奏？说到健康的生活方式，人们的第一反应是每天吃各种食物和蔬菜，运动，这听起来很无聊，让生活变得毫无意义。其实唐晶晶认为，健康的生活不一定要这么难受。只要遵守“5125”的原则，就能快乐健康。“5125”听起来像是“我要爱我”。只有爱自己，激发内在的力量，把理智变成重要的伙伴，形成新的智慧，才能不费吹灰之力，成就健康的人生。

人都是有欲望的，每天控制不住，总想吃垃圾食品，嘿嘿嘿。如果想把犯罪成本降到最低，尽量选择小包装的薯片、薯条、饼干、甜点。最好邀请朋友一起分享，这样可以少吃点，提高知名度。为什么不呢？至于饮料，便宜的果汁掺了甜味剂和色素，没有饮用价值。想喝果汁，可以从原装榨汁机卖。碳酸饮料基本不含糖，使用的甜味剂都是合规的。请随便喝。茶饮料是垃圾食品的重灾区，基本上都是过量的糖和香精。除了无糖版，其他饮料也要避免。自己泡功夫茶也是一种享受。要做到营养均衡，生活健康，最重要的是调整饮食，比如荤素搭配，粗细搭配，三餐吃的时间合理，三餐有没有麦片。

细节方面，比如《中国居民膳食宝塔》推荐的蔬菜每日摄入量为300-500g，其中深色蔬菜占一半，畜肉40-75g。粗细搭配也要合理，粗粮细粮搭配比例也要合理，时间要规律，不至于过饱和饿死。在物质资源丰富的今天，人们的生活水平日益提高，营养过剩或不足都给我们的健康带来了不同程度的危害。营养过剩会增加患肥胖症、糖尿病、胆结石、高血脂、高血压等疾病的概率，而营养不良、贫血、缺乏微量元素和维生素会影响儿童的智力生长发育，使人的免疫力、抗病能力和工作、工作、学习能力下降。人们越来越关注如何更科学、更健康地饮食。