夏季养生的一些生活常识，夏季养生重在养心。
夏天的保健很重要。养心
早起做早操，养阳养心。休息时间应该是观察四季。夏天过后，太阳升起时，人们应该早起做早操，以促进阳气的上升。早上起床后喝一杯白开水，然后做短暂的早操。不要运动太剧烈。
中午睡午觉是明智的。中医认为，心是五脏六腑的主宰。午睡不仅有助于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。午时指11:00至13:00，心经盛季时，宜午睡30分钟至1小时，以养心。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。
下午喝一杯养生茶夏季炎热，人体内与心血管疾病密切相关的钾等微量元素容易随汗液流失。夏天经常喝茶可以解暑，补充钾。
除了茶，还可以搭配一些简单的凉茶，清热解暑，养心安神。比如荷叶莲子泡水，可以养心益智，清心解暑。西洋参6片，麦冬10片，以开水代茶冲泡，适用于暑热疲劳、头晕、口渴、多汗者；对于心火发炎引起的失眠、口腔溃疡，可用开水冲泡莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，不喝茶，有清心泻火、宁心安神的功效。还可以煮药膳养心，如补气养心粥:山药30克，太子参30克，莲子(莲子心)30克，糯米200克，煮成粥，有健脾益气，滋阴清心的作用。
晚上放松对你的身心有好处。夏天，你的头脑很容易受到干扰，你的头脑应该安静。夏天晚上可以做一些拉伸放松运动，主要是放松骨骼肌，可以促进夜间睡眠。运动的方式是推荐舒缓的运动，比如散步，做运动。伸展四肢可以促进全身的血液循环，从而减轻心脏的负荷。
夏天晚上泡脚，湿度大，最容易侵犯人体脾脏。湿困了脾，久了容易伤心。晚上泡脚配合涌泉穴按摩，有助于祛暑祛湿，预防感冒，使人神清气爽，增进食欲，促进睡眠。按摩涌泉穴还能激发肾精，滋养灵魂。
此外，我们应该保持良好的心情和平和的心态，以培养我们的心。中老年人应忌大喜，防止情志中暑。炎热的天气难免会让人感到烦躁。保持微笑，保持安静和空虚。可以练字，听音乐，种花，养鱼等等。，从而调节自己的烦躁情绪，保持心情舒畅。它不仅有助于改善血管的功能，还能协调人体的各个器官，让你在炎热的夏天保持健康。
请记住三个应该，三个不应该。
多吃水果和蔬菜。夏天很热，人体失水很快。饮食一定要注意补水。除了多喝水，还要多吃食物、水果和蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、白菜、黄瓜、西红柿等。尤其是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红黄相间的西红柿、柚子等，富含对健康有益的维生素、矿物质和植物化学物质。如果每天食用，它们可以增强免疫力，有益心血管健康，预防癌症。
宜清热降火。夏天气温高，火气大。如果内热不能排出体外，就容易引起便秘、痤疮、口舌生疮等。夏季饮食宜清淡，以清热降火为主。多吃大白菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、香菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对较低。为了减轻脾胃的负担，保证脾胃的健康，应该多吃一些养胃的食物，比如一些软而清淡的食材，如小米、燕麦、薏米、山药、莲子等健脾开胃的食物，可以起到养胃的作用。
辛辣油腻不可取。夏天很热，人们很容易生气。吃辣只会加重内热和毒素。尽量少吃或不吃辛辣食物，比如麻辣火锅。少吃油腻的食物，这有助于平静心态。吃太多油腻的食物会增加胃的负担，使你感到胃胀，使你感到疲倦，吃得少。
天气不应该太冷。夏天水果和蔬菜丰富。人们经常喜欢生吃水果、海鲜和其他食物。但是夏天气温高，各种病菌寄生虫容易滋生。如果你不注意饮食卫生，你很可能会生病。夏天出汗会让你口渴。不要喝太多冰镇饮料。会刺激脾胃，影响胃液分泌，从而引起厌食、消化不良、厌食、腹痛、腹泻等肠胃疾病。尤其是女性，寒性食物过多会引发宫寒等问题。
不宜多喝含糖饮料。夏天，人们喜欢喝含糖饮料解渴。研究发现，喝太多含糖饮料会增加龋齿和肥胖的风险，对健康有负面影响，所以要少喝。开水是公认的最好的饮料，水在体内起着物质运输、体温调节和润滑的作用。每天多喝水，少量开水多次，或喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤解渴。
循经取穴除烦除滞
夏天过后，气候湿热，身体容易烦躁疲劳，脾胃的消化系统也容易出问题。除了规律的作息和饮食，还可以按摩穴位，促进血液循环，达到养生的目的。比如劳宫穴(手握拳时指尖中部触碰的地方)、后溪穴(拳头握拳在第五掌骨关节尺侧后方、第五掌骨头后缘后方的地方)、特使穴(手掌在肋骨后方3寸、手掌在腕杆上3寸的地方)。经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。如果脾胃不好，可以按摩中脘(胸骨下段与肚脐连线的中心)、舒天(肚脐左右拇指的宽度)、足三里(外膝以下四指，胫骨边缘)等穴位。每天按压6秒后放松，重复10次。还可以在晚上睡觉前和早上起床时，在肚脐周围揉揉腹部，顺时针50次，逆时针50次，可以起到调理脾胃、补中益气的作用。
那么夏天吃什么比较好呢？
茄子
夏天，对人体的损耗很大。茄子含有维生素E，可以防止出血，抗衰老。经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是少数紫色蔬菜之一。其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法替代的。
巨型海藻
海带中含有丰富的可溶性纤维，易于被大肠吸收利用，可增加血液的顺畅运行，减少血栓或血液黏稠性强引起的心血管堵塞，降低心肌梗塞、动脉硬化等心脏疾病的发病率。
莲子
养心的季节是夏天。这时候的心是最脆弱的，容易因为炎热而烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心火，是养心安神的佳品，还能强肠胃。
苦瓜
炎热的夏季，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，往往食欲不振。苦涩。五种口味。第一，可以刺激人的食欲。长夏中医饮食原则是春夏之交阳:阳气重在养心，符合春夏之交养心的生理特点。苦瓜清心效果最好。