男人要想健康长寿应该吃什么？

合理的饮食是身体健康的先决条件。让我们来看看男性吃什么食物更有利于健康长寿。1，多吃牛排——止心脏病多吃西冷牛排:牛肉富含硒和维生素B，前者可以抵抗压力，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有好处。所以，你还是尽情吃吧。可以降低29%的风险。2、多吃蔬菜——保护肝脏你的肝脏很高兴你多吃鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质所必需的氨基酸。它是体内主要的抗氧化剂，也是促进肝脏再生的必需物质。可以降低36%的风险。3.多吃坚果——远离肺癌。我们指的是他们的坚果，不是头发。坚果富含元素硒，元素硒是癌症的克星。那么要吃多少才能拥有超人的肺呢？一天只要三粒胶囊。可以降低48%的风险。4、喝红酒——原理前列腺癌每周喝四到八杯红酒，可以减少一半患前列腺癌的机会。红葡萄的表皮富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。可以降低50%的风险。5、吃豆芽——防癌根据美国的研究，豆芽对防癌有非常神奇的作用，因为它含有大量的植物硫甙，可以防止空气中的烟雾等污染物引起肺癌。可以把豆芽加到沙拉里，或者直接和三明治一起吃。可以降低24%的风险。6、多吃猕猴桃——保持肺部清洁就是那种小而多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃，可使空气污染对肺的损害减少一半。可以降低36%的风险。中国吃网温馨提示:版权所有，转载请注明出处声明:本文及中国吃网美食百科发布的所有食谱、文章、知识、数据仅供参考，使用前请自行核对，由此产生的风险由您个人承担。中国饮食网“餐饮百科”力争成为提供最佳实用美食、菜谱和食谱、专业健康知识、生活小窍门、食材介绍的专业生活服务平台。