有哪些保健常识被骗的健康谣言？

1.阿司匹林预防所有疾病。

有些中老年人没有心脑血管疾病，但长期服用阿司匹林。但是，他们不知道，这并不是为了保护自己的健康，而是因为阿司匹林有副作用而损害自己的健康。常见的副作用是腹胀疼痛、恶心、食欲不振，甚至增加上消化道出血的可能性。

综合大量研究数据后，美国FDA不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。除非有禁忌症或严重并发症，动脉粥样硬化性心血管疾病患者和心脑血管疾病高危人群确实需要服用阿司匹林。

阿司匹林虽然质优价廉，但疗效确切，值得信赖。但是，它不是包治百病的灵丹妙药，不能全民普及。应该在医生的指导下服用。所以没生病的人，不要乱吃。

2.维生素c预防感冒。

一些研究证明，长期服用维生素C补充剂可能会缩短感冒病程或缓解症状。但对于大多数人来说，无论是吞服橘子还是口服维生素C补充剂，都没有预防或治疗感冒的效果。

维生素C确实可以帮助我们维持正常的免疫功能，保证伤口愈合。但是，并没有确凿的证据表明增加维生素C的摄入可以增强免疫力，预防感冒。

对于服用维生素C来说，预防感冒最好的方法就是每天坚持锻炼，拥有健康的饮食习惯和生活习惯。另外，维生素C也不能随便吃。成年人每天最多可以摄入2g维生素C，这是包含在食物中的。如果他们服用超过2g，可能会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。

3.口服胶原蛋白可以美容。

很多人会委托人购买美国的胶原蛋白粉，然而，吃多少胶原蛋白都无法实现爱美人士的追求。皮肤确实含有胶原蛋白，它通过在真皮中保留水分，使皮肤更光滑，更柔软，更紧致，更有光泽。但吃到肚子里的胶原蛋白会先分解成氨基酸，不再是胶原蛋白，所以没有胶原蛋白的功能，不会对皮肤有“美容”的效果。

另外，胶原蛋白作为一种食物，并不是一种好的蛋白质，并不能提供人体所需的全部“必需氨基酸”。对了，胶原蛋白涂在脸上基本没用。这么大的分子，皮肤是无法直接吸收利用胶原蛋白的。

生食比熟食更有营养。

外国人更喜欢吃生食，比如蔬菜沙拉；但是日本人，他们的国菜都是各种海鲜刺身，经常吃点刺身什么的。多吃这些对身体更好，只是看不出来。

诚然，加热食物会使食物中的一些营养成分流失，比如维生素，但对于生蔬菜，我们通常会多吃熟食，这样消耗的部分弥补了营养成分的流失。还有一些食物加热后更容易被人体吸收，比如番茄红素和类胡萝卜素。

对于肉类、豆类等蛋白质含量较高的食材，以及谷物等淀粉类食材，加热可以让它们更好的消化吸收，通常会好吃很多。还有一点不能忽视的是，充分加热可以杀死有害细菌，减少农药残留。从食品安全的角度来说，烹饪会更好。当然，如果你能保证食材的卫生，偶尔想换换口味，或者习惯生食、沙拉、生鱼片，也是不错的选择。

5.手机杀精剂

在关于使用手机是否影响精液质量的调查中，研究人员发现，精液总量与使用手机无关。另有研究指出，1小时900 MHz低频辐射并不影响健康男性的精子活力。还有一些动物实验表明，手机辐射对精子形态没有明显影响。结论是手机既不会发出有害辐射，也不会杀死精子。

6.癌症患者都是治死的。

更多的人死于癌症治疗，而不是直接死于癌症。这种观念让很多癌症患者担心正规治疗，甚至耽误了最佳治疗时机。随着医学的发展，治疗方法的进步，新药和新方法的研发，许多癌症的治愈率和生存率都有所提高。

当然，相当一部分癌症，尤其是晚期癌症，还是很难治愈的。而且无论是传统的手术、放化疗还是新疗法，都会有一些不良反应或副作用。是接受治疗还是坦然面对死亡，需要患者和家属做出选择，但需要明确的是，有些癌症是可以通过早期积极治疗完全治愈的。对于癌症晚期来说，好的治疗不是“彻底治愈”，而是缓解症状，提高以后的生活质量。无论如何，简单地说癌症患者会因为治疗而死亡，是草率的、错误的、不负责任的。

7.你处于亚健康状态，需要调理。

世界卫生组织对健康的定义是:健康不仅仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。严格来说，几乎没有人能完全达到这个理想的健康标准。而如果把健康和疾病之间的状态叫做“亚健康”，那么每个人不都是亚健康吗？其实亚健康是没有标准的。一个健康问题没有明确的定义，其研究和相关说法是谈不上的，也是站不住脚的。

确实有相当一部分人只是觉得不舒服，但是并没有发现什么疾病。这怎么解释？要么是有现代医学还没有认识到的领域，要么是心理问题，要么是这些人可能已经有了一些疾病的危险因素，属于“近病”——“亚临床”的状态——不同于亚健康，亚临床其实是有明确的医学标准的，是某种疾病的早期，需要重视，及时治疗，积极监测。

保健常识

1.每天割手5分钟治疗失眠，会让你神清气爽，精力充沛。很多人用这种技能来治愈神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法:马步，十趾轻抓地面，肛门微抬，舌头伸到上颚。慢慢抬起手臂与肩膀平行，然后自然甩到身后。1次5-10分钟，1天2-3次。这套动作可以激活三阴手，三阳手的六经，所以可以调理气血，平衡阴阳，升清降浊。

2.摇动身体治疗慢性病。抖身，气功中称之为“斗羽”，即模仿倦鸟栖息，振翅而全身颤抖，以缓解疲劳。坚持“战斗灵”运动可以改善血液循环，使心脏和大脑获得足够的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。

具体方法:挺胸直立，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，双腿微屈，身体有节奏地左右晃动，晃动时尽量使臀部摆动，以影响上身和手臂晃动。全身放松，速度由慢到慢逐渐加快，幅度以胸肌振动的自我感觉为准。不宜用力过猛，以舒服为佳。时间为3-5分钟，可适当延长。揉腹治消化不良对于消化不良的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”。

3.揉腹部，也就是肚脐，可以很好的帮助消化。

具体方法:平躺，放松，双手交叠，围绕肚脐旋转按摩。男性要从小圈到大圈顺时针按摩，再从大圈到小圈逆时针按摩，女性要先逆时针再顺时针按摩。按摩的标准是感觉胃肠道的蠕动。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所提升。但对于溃疡出血的患者，切忌揉腹，以免增加出血，加重病情。

4.每天蹲着可以强肾。中医认为肾为先天，肾强则抵抗力强。下蹲动作可以有效按摩命门，从而起到补肾的作用。

具体方法:先放松腰部，轻轻转动腰部，然后做深蹲动作，同时挺直腰部。下蹲时，把思想集中在腰部，腰部的命门就是肾的所在。当你站起来的时候，意念集中在头顶的百会穴上，感觉头上有一根线在拉，可以保证身体挺拔。深蹲站起来1次，根据时间* * *，做9或9的倍数，每天几分钟。这套补肾操最好在早上做。如果你忘记了，你必须在中午前补上。

保健茶

1，补血好气色:桂圆红枣茶

材料:红枣100克，桂圆50克。

制法:将所有材料放入1000克水中煮沸，文火10分钟。

功效:具有养心安神、滋阴补血的功效。适用于体弱多病、心悸失眠、面色暗沉的女性。

2、美容、补气、养肌:红茶

冬天喝红茶最好。红茶味甘，性温，能滋养人体阳气。红茶富含蛋白质和糖分，生热暖腹，增强人体抗寒能力，助消化解油腻。我国部分地区还有喝加糖、牛奶、芝麻的红茶的习惯，既能暖腹，又能增加营养，强身健体。

3.生气了找绿茶帮忙

冬天气候干燥，人们喜欢吃油腻辛辣的食物。上火已经成为困扰很多人的健康问题，并且带来便秘、口干甚至口疮。这时候可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，能清热。所以能去火，生津止渴，消食化痰，加速轻度胃溃疡愈合，降血脂，预防动脉硬化。所以，容易上火的人、平时喜欢抽烟喝酒的人、比较胖的人(一般是实热体质)比较适合喝绿茶；胃虚怕冷的人不宜喝绿茶。

4、口渴求助乌龙

乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。它的颜色是蓝色和棕色的，所以它被命名为“绿茶”。在口感上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶的醇香。不冷不热，温和。因此具有润肤、润喉、生津、排除体内积热的作用，能使机体适应自然环境的变化。冬天室内空气大多干燥，人容易口干、嘴唇干裂。这时候泡一杯乌龙茶可以缓解干燥的苦恼。另外，乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，可以防止肝脏脂肪的堆积。对于冬天怕粘胖的人来说，绿茶也有一定的肥效。