生活和健康常识

1，锻炼时间，早上太阳出来后锻炼是有效的。每天下午我们的身体状况可以说是处于最高点，所以可以在16到18之间运动，或者晚饭后休息半个小时左右比较合适。

2、最佳睡眠，晚上睡眠时间7小时左右，午休半小时左右，不超过1小时。老人可以多睡一会儿，早上自然醒来。深度睡眠的最佳时段是12下午到凌晨3点。为了这个阶段进入深度睡眠，我会在10左右上床睡觉。

3.日光浴的黄金时间，早上8:00-10，下午4:00-6:00是日光浴的最佳时间。此时的紫外线A束比较强，可以促进人体对钙的吸收，使我们的骨骼更加强壮。根据古人的养生知识，人体的背部是阳，是阳气聚集的地方，所以要多晒太阳。阳光是最便宜也是最无价的营养。每天在阳光下呆半个小时左右，对健康非常有益。

4.保持健康的体重，肥胖已经成为一种趋势，世界上每个地方都面临这个问题。

5、健康的饮食习惯，饭前1小时左右吃水果，效果会更好。吃饭前喝汤会让你更苗条。如果你吃完后喝汤，你会变得更胖。

6、喝饮料的最佳温度，根据黄金分割，茶、咖啡、热牛奶、蜂蜜水等。，62℃左右味道最鲜美，另外，水烧开后，烧开时间不宜过长，因为烧开水会产生氯仿，氯仿是致癌因素之一。