脾胃虚弱，气血不足，身体不好，如何通过饮食来调节？

脾胃虚弱；气血两虚。脾胃虚弱是此证的根本，气血两虚是标。人的肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾胃是气血生化之源，功能正常，气血自然虚。所以首先要调养脾胃。

此外，脾胃虚弱、气血不足也要根据年龄和症状来治疗。小儿脾胃气血不足，多是饮食不合理所致。发病初期应及时发现，并随时加减各种蔬菜和谷物，调节孩子的食欲，增加食欲。久而久之形成的病，有了病变，用亲情去治疗。治疗停滞(流口水)、呃逆(打嗝)、呕吐、厌食、停滞、营养不良、便秘、痢疾等症状。也分因果，单个病不一样。具体情况还是要具体对待。

主要以食物增加营养，提高免疫力为主。用药物调理。

生活方式方面，一定要记得吃早餐，而且量比较大。因为人体在早上吸收最好，此时多吃可以产生更多的气血，进而起到补益气血的作用。记得避免晚餐暴饮暴食。夜间，脾胃的运化能力最差。这时候多吃只会让脾胃虚弱的人雪上加霜！

饮食上，多吃健脾食物，如山药、萝卜、冬瓜、芹菜、红小豆、薏米、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海蜇、玉米、绿豆、豇豆、扁豆、红薯、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等。避免饮酒、冷饮、辛辣或多毛的食物、蚕豆和竹笋。

其次，要经常运动，建议多做肌肉耐力训练，反向刺激脾胃的吸收功能，多做一些生命中持续时间更长的活动，以运动后食欲增加为标准。

另外，精神睡眠很重要。良好的精神状态和睡眠可以促进调节，从而使你精力充沛，面色红润。