练习形意拳的体会
1.学习形意拳的日志路径如下:
* 2065438+2007年9月26日，淄博市形意拳研究会第七分会成立。无事无动于衷，真气跟随，精神守在里面，没有健康。
* 2017 10 10月9日，7天学习。
一个月的混桩练习，一大早一大晚练站桩，一个月考40分钟站桩。第二个月，三体桩练习，每周三7点到9点。每天立桩不打拳，立桩40分钟有效，所以养成每天喝水的习惯是很自然的。
高手语录:(1)不练拳就站在木桩上。实际拳击练习是动桩为立桩服务。
(2)站在桩上的时间不够，身体没有反应。
(3)初期有的站桩肚子疼、放屁、腰酸腿痛、奇形怪状的内伤、内分泌失调、内体异常、经络不通，会有各种表现。
(4)站在桩上15分钟，全身不舒服；站在桩上20分钟，就等反应，浮躁期时间不见，空气飘，空气飘；气往上冲。
(5)桩过了几关:酸痛，麻木，浮躁，飘。气浮开启，空气开始涌动，身体微微出汗。
(6)身体的反应就像一个怀孕的女人。当她第一次反应时，她会感到恶心和呕吐。她的身体里有了新的生命，一个婴儿很开心，有了反应。站在桩上30分钟是一个关口，40分钟是一个点，60分钟是一个突破。
？(7)三体桩静置1小时以上，状态良好。
(8)拳击是指压球时，球向前运动，球被压缩向前运动。
(9)向前压球；敌人来了，我们合作。
(10)压球，丹田气，丹田气训练，丹田。
(11)打人，动作和反应；筋疲力尽，昏昏欲睡，精力充沛；杠杆力量，影响四两。
(12)脚张开，充满气息，膝盖在找脚趾，这都是自然的。要点:脊柱下沉，脊柱弯曲，头部上推，脊柱下坠牵拉。画一个圈:三条腿，一条腿在尾骨后面，坐在凳子上的感觉，屁股与肩同宽，下巴向下，头自然抬起。
(13)一打头，头就僵了。当你给脑袋一个想法的时候，当想法到达那个位置的时候，脑袋就会停滞不前。当你感到愤怒的时候，你会停滞在你想的任何地方。举手，手肘先沉。杠杆手抬起，你的肩膀放松。将食指放在手上，向上倾斜。下巴有球，腋下有球，胯部有球，双手有球。球是圆的。
(14)美心穴、潭中穴、命门穴。球，双手劳宫穴，面向中脘穴中的膻中穴；气往下，手向下翻，点命门穴。
(15)混合元素桩，如果养成这样的姿势，学会了就再也不会扭伤脚踝了。身体下面的力量来自大拇指的脚趾，这是最有力的。它足够强壮，可以把身体的力量结合在一起，肩膀和臀部，包括胸部和背部。
(16)松肩、松臀、松肩、开臀。
(17)相互诱导。十指有生物链，气弦成圈。
* 2017 165438+10月8日，第七分公司全体员工40分钟考试通过！再接再厉，坚持努力60分钟！
* 2018 65438+10月1，为了完成儿时的武侠梦，我发现学习形意拳的热情可以承受-12℃的温度。这一周学了钻拳，属于水。它看起来像闪电，利用了它的快速性、迅速性和灵活性。五脏中属肾，五官中属耳，体内属骨。气源于肾，能调理津液，促进新陈代谢，发现你深植侠骨柔情...
* 2065 438+08 mar 10打拳:三向体式25分钟，拳击200分钟，严于律己，强身健体。体验:5分钟后，根据镜子调整站姿，下蹲，调整腿部和臀部的位置，晃动右腿20分钟左右，双手放在丹田的位置，再次进行调整。打拳100时，上臂酸痛，胯部没有得到有效利用。拳击200的时候，外套都是汗，脚和脚都是热的。对自己的身体诚实，加强内在修养，报道完毕。
* 2065 438+2008年3月30日，我还需要更加努力。自从练了形意拳，我的身体从昨晚开始正式找到了练拳的节奏。在修远有很长的路要走，我将上下起伏。
* 2065 438+2008年4月9日，再晚也要练拳，再忙也要修身养性。虽然王校长说我练拳其实就是练芭蕾的感觉，但是我给了自己三年的时间来提高日常的练习，学会使用丹田的力量，加强胯部旋转的力量，让螺旋力拧出身体，柔中也生出力量。
* 2018 5月1日，我作为参赛选手参加淄博市传统武术比赛，正在寻找突破口，与时间赛跑在雨中练拳。
* 2065 438+2008年5月6日，经过五天的自由夜训，我终于突破了待定选手。师傅让我有了参加淄博传统武术比赛的资格，独立并顺利完成女子C组一级拳比赛，获得淄博传统武术比赛形意拳一级拳一等奖，成绩8.01。
*2018五月19，身体是个奇迹。今晚苏菲轮换1小时，混堆1小时。想起三年前车祸头部受伤导致失忆的状态，还有两年前跳舞转圈摔倒在地的迷茫，又一次头部同部位受伤。今天我处于一种空虚的状态，身体也在自我修复。身体是个奇迹。
* 2065 438+2008年7月4日形意拳开始练棍法。
* 2065 438+08 7月18开始形意剑的练习:所有的课程和教导都应该有一个相同的最终指向，那就是利他，或者说让对方进入觉知，我认为这是一切的答案。
* 2065438+2008年8月26日古玩市场安静，适合晚上练拳。
* 2065 438+2008年9月26日:打卡入形意拳基本功:努力。
* 2018 10 10月27日形意拳三体桩打卡1小时15分钟。为了督促自己，我特意买了一辆去济南的火车上的无座慢车来完成测试。
二、学习形意拳一年多:
(1)它起源于我的哥哥，我的丈夫，陈传鹏的爱好。我在学太极拳的时候，比他小。在学习形意拳的路上，他是我们第七分部的会长，我也是他们夫妻的老师和朋友。我还把我姐夫聂荣源拉进了第七分局。我姐夫是学习形意拳的好材料，因为我更知道身体是革命的本钱，遇到与形意拳结缘的师傅是莫大的幸事。
(2)因为小时候是父亲把我养大的，我从小就爱爬树，爱舞棍，爱和男孩子打架。我培养了一种英雄气概，我有学习形意拳的身体素质。因为武友的天性，我和形意拳结下了不解之缘。我愿意一辈子学习形意拳，让形意拳成为我自己和老公的一种生活方式。
(3)练形意拳如同练人生。日复一日的坚持很重要。你遇到任何困难都不放弃。只有当你苦练拳击的时候，你才能知道你的身体境界可以达到其他的山都显得相形见绌。突然而开放。
(4).三个人一定有老师，我会做很多人的老师。学形意拳的师傅和师兄都很正直，个人修养很高。在练习形意拳的道路上，我得到了很多正能量的指引和激励。每个人做事都很勇敢，做好自己的工作更爱自己的家人，对自己的身体也很好，尊师爱友。
(5)在练习形意拳的路上，身体发生了很多微妙的变化。一个人的站岗就像是一个人在世界上孤独的道场。从最初的10分钟到现在的1多小时，我的心灵变得轻松而空虚，小腿的力量越来越稳定，丹田在中间的位置也有了些许变化。每次练拳有变化，我都坚持写微信记录下来，监督评估自己的形意拳心得和体悟。很多努力更多的是和老公在形意拳的道路上。
(6).我天生是个女人，但我有铁柱磨成针的信念和滴水穿石的毅力。传统武术是我中华文化的精髓。为人民健身和保护家庭是每个中国人的激情所在。传承中华文化，人人有责，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
？淄博形意拳研究会第七分会？吕淑萍