起床后你做什么来保持健康？
1，起床后坚持做。
1.仰卧侧屈
仰卧在床上，一手向上抬起，上身侧弯，用力伸直下肢，左右弯曲各做6~8次，可锻炼腰腹力量。
伸直你的胃
仰卧，伸直双腿，深呼吸。吸气时腹部有力地挺起，呼气时放松。呼吸吸气一次可做10次，可增强腹肌弹性，防止腹肌松弛，减肥，加强肠胃消化功能。
踩踏脚踝
仰卧，用脚后跟交替摩擦脚底，使其感到温暖。蹬脚底后，能促进全身血液回流，有活络经络、健脾胃、安神定志的功效。
拉伸
睡觉时，身体经常呈屈曲姿势。睡醒后，双手在床上交叉，伸过头顶，伸直脚尖，拉伸身体，同时配合深呼吸。如此反复做4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。
转动头部，弯曲脚踝
头部供血不足会让人头晕。早上醒来，躺在床上，左右转动头部8~10次，可以缓解头晕。同时踝关节屈伸10~20次可使下肢活动。
6.猫的身体
趴在床上，摊开双手，伸直双腿，撅起臀部，像猫背一样弓着腰。重复十几次，可以促进气血在你全身的畅通，预防腰酸背痛等疾病。
除了上面提到的保健小窍门，生活中还有很多其他的方法。多关注生活细节，让身体更健康。
2.当你早上起床时你必须做什么
第一件事:
打开窗户，深呼吸。晚上长时间蹲伏在固定的地方后，我们体内排出的有害气体太多，无法扩散，对身体的危害极大。这个时候首先要做的就是排出污染气体，呼吸新鲜空气。
第二件事:
伸伸腰，抬起腿，看向远方。道理和第一个一样。如果一个晚上不运动，手脚会变得僵硬，眼睛会因为刚睡醒而变得极度慵懒困倦。这时候稍微转头，让四肢得到一点运动。这和给通宵时钟上弦一样重要。
第三件事:
喝一杯水，最好是蜂蜜水，嘴唇几乎整晚都在休息。早上醒来自然会觉得口渴，尤其是北方冬天有地暖的晚上。这时候喝水的作用就和给年久失修的齿轮加润滑油差不多了，重要性自然不言而喻。
第四件事:
上厕所排便。内科医生研究表明，我们每个人每天排便一次是最好的，早上排便是最好的，因为排便后，我们会感觉到真正的人瞬间放松了很多，这会让我们的精神状态好很多，方便我们新的一天更好的工作。
第五件事:
我们必须吃早餐。现在上班族因为工作忙，压力大，早上不能早起吃饭，或者因为堵车在路上占用时间，错过了早餐时间，但这是极不可取的。众所周知，早餐决定了一天的工作精神状态，不吃早餐容易引发肠胃疾病。所以我宁愿少睡一段时间，也绝对不能不吃早餐！
第六件事:
慢跑一会儿，吃了早饭，就可以适当运动了。比如离公司不远，可以慢跑或者快走。这样不仅有助于消化食物，还能彻底赶走睡意。而且，轻微的体热能让你感觉舒服，让自己投入工作。如果附近有免费的户外健身器材，也可以根据自己的喜好做几个简单的运动。简而言之，原则就是慢但也要让身体得到锻炼。