早春养生重在养肝护肝。你知道哪些养肝护肝的方法？

早春养生重在养肝护肝。你知道哪些养肝护肝的方法？春和肝在五行中同属木，都有生长上升的特点。春气归肝，春季养生符合杨琪自然生发、舒适的特点，重在养肝，使肝气通畅，气血通畅。

中医理论认为，肝主藏血，主基调为畅情志，喜则溢而郁则厌，怒则在志。春季肝气充沛，饮食宜清淡为主，忌油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，少酸多甜。

这里的酸并不是酸的食物，而是从中医的角度来看，具有涩涩性质的食物，如石榴、覆盆子等。甘不是甜食，而是具有健脾益气、温中和胃功能的食物，如山药、扁豆、黑米、燕麦、核桃、菜花、生菜等。因为酸味入肝，吃太多酸味食物会使肝气旺盛，肝火上升，脾被破坏，影响人体的消化功能。所以要多吃甜食，少吃酸味食物，健脾益气，抑制肝气过盛。

如果肝气过盛，还可以喝蒲公英茶或菊花茶或有清肝作用的蔬菜，帮助降肝火，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菱角、黄瓜、香菇，这些都是甘凉的食物，能清火、润肝、明目。

此外，由于肝主情志，心情好可以使肝气运行，气血通畅，而心情抑郁则会使肝郁化为火，不仅会损伤体内的阴液，还会损伤阳气。春天要注意不要熬夜养肝护肝，因为肝脏负责藏血。晚上，是肝脏发挥解毒排毒作用的时候。此时熬夜，其他器官处于兴奋状态，肝脏的功能会受到影响，加重肝脏负担，引起肝功能下降。所以，春天尤其不要熬夜。

总之春天是万物之首，不是养肝的事。而是全方位的培养。一年四季都是春天。每天早上响三次，早上早起锻炼身体。吸入更多的新鲜空气。多吃蔬菜和全谷物。我们可以预防传染病。