为什么这些看似“养生”的习惯会增加阿尔茨海默病的风险？
特别是一些看似良好的卫生习惯，往往会增加阿尔茨海默病的几率。希望大家都远离。
饮食太清淡了。清淡饮食是许多人保持健康的一种方式。当他们生病时，医生经常告诉病人注意清淡饮食。
但是很多人其实误解了清淡饮食的含义，生活中很多食物是不敢吃的。事实上，如果饮食过于清淡，很容易导致营养摄入不足或不平衡，不仅会导致身体贫血，还会降低身体的免疫力，影响神经系统的异常退化，从而增加阿尔茨海默病的几率。
那么，清淡饮食的真正含义是什么？其实清淡饮食不是吃肉、盐、油，而是保持相对清淡的饮食。
比如味道不要太重，不要吃太油太咸太辣。这里有一个量化的标准，就是每天摄入的油脂不能超过75克，盐不能超过6克。在肉类的选择上，可以选择脂肪含量相对较低的鱼肉、鸡肉、瘦肉。
睡得太久。保持充足睡眠有益健康的重要方法。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是身体健康的保证。
然而，这并不意味着睡得越久越好。对于一个健康的人来说，每天保持7小时左右的睡眠就足够了。如果你睡得太久，会对你的健康不利，尤其是对你的大脑。
大脑是一个随着使用越来越聪明的器官。如果大脑长期处于休息状态，就会导致大脑功能的恶化，甚至导致阿尔茨海默病。
所以，每天睡眠不要超过7小时，保持规律睡眠。在规律和高质量的睡眠中，大脑可以清除有害物质，避免大脑损伤，从而有效预防阿尔茨海默病。
过于注重清洁卫生。俗话说:病从口入。在生活中，很多疾病真的是因为不爱养生馆造成的。通过养成良好的卫生习惯，许多疾病是可以预防的。
但是很多人有一个错误的认识，认为越干净越好，所以一切都要消毒，家里不能有不干净的角落。有的人甚至有？洁癖？。其实这种做法太过分了。
事实上，细菌无处不在。不生病不是没有细菌，而是身体可以抵抗细菌，最好的状态就是和细菌保持一定的平衡。生活中，过度清洁会人为打破这种平衡，反而更容易生病，免疫力下降，甚至导致人体神经细胞加速老化，从而增加患阿尔茨海默病的几率。
因此，这些不良的卫生习惯必须改变。
像其他慢性病一样，阿尔茨海默病病越早发现越好。除了记忆力下降，还会出现经常健忘、语言能力下降等症状。如果聊天时发现老人的前言不搭后语，有明显的沟通障碍，就要提高警惕了。
此外，性格的明显变化也是阿尔茨海默病的早期表现。如果平时随和的老人变得暴躁，温顺的老人变得固执，正派的老人变得对自己的行为漠不关心，这些都是阿尔茨海默病的前兆，我们应该给予足够的重视。
那么，在生活中，如何减少阿尔茨海默病的几率呢？
多动脑筋。经常用脑是延缓大脑功能退化的最好方法。对于老年人来说，因为基本不用工作，用脑的机会大大减少。所以要有意识地加强用脑。平时要多思考，多接触新鲜事物，锻炼大脑的记忆力和反应能力，可以让大脑更加活跃，有效延缓大脑衰老，减少阿尔茨海默病的几率。
经常锻炼。老人最怕呆在家里。平时老年人要多走出家门，多做运动，多呼吸新鲜空气。在所有的运动项目中，手指体操是一种非常有效的方式。
手指上有很多经络和神经。通过锻炼手指的活动能力，加强手指的触觉，可以有效地锻炼大脑中的神经，从而起到锻炼大脑的作用。
加强饮食调理。有一种预防阿尔茨海默病的饮食，可以参考一下。这种饮食不仅营养丰富，而且相对简单。平时多吃点豆类和坚果就好了。它们含有非常丰富的植物蛋白、抗氧化剂和脂肪酸，对健康非常有益。这种饮食要求每天吃500克蔬菜和200克水果，多吃乳制品。
特别是每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中含有的卵磷脂有助于预防阿尔茨海默病。做菜的时候尽量不要用动物油，要用植物油，尤其是橄榄油和茶油。
每天还有一个习惯要坚持，就是喝淡茶。茶是一种天然草本植物，对人体健康有非常好的促进作用。可以帮助我们清洁肠道，减少血管里的垃圾和体内的毒素。
注:图片来自网络。