二十四节气:二十四节气的养生之书(下)？
立秋节气养生大全
酷暑过后，时间序列到了初秋。秋天是一个寒冷的季节，预示着秋天的到来。此时太阳经度为135度。有句谚语说，“秋初天凉”，也就是说，秋天的开始是凉爽季节的开始。然而，由于中国幅员辽阔，纬度和海拔不同，实际上不可能同时进入立秋的凉爽秋季。
从气候特征来看，立秋被称为“秋老虎”，因为仲夏的余温和秋天的烈日，尤其是在立秋前后，许多地区仍然处于炎热的天气。气象资料显示，这种炎热的气候往往会持续到9月中下旬，天气才能真正降温。
立秋是秋天的开始。《管子》中记载:“秋始于阴，故万物皆收。”在秋季养生中，苏文的四时调神说指出:“四时阴阳之人，万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以顺其根，故在生长之门，与万物同升降。若逆其根，则断其根，毁其真。”
这是古人调整四季的目的，警示人们要懂得春夏秋冬藏的自然规律，才能顺应四季。要想达到延年益寿的目的，就必须顺应它，遵循它。整个自然界的变化是一个渐进的过程。立秋的气候是由热转凉的过渡节气，也是阳气渐收，阴气渐长，阳气渐化阴的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢显得漫长的过渡期。
所以秋季养生，一切精神感受，饮食起居，运动，都是以滋养收获为原则。具体来说，在中医理论中，对事物的五行(木、火、土、金、水)进行分类总结:比如自然界的五音(角、征、宫、商、羽)；五味(酸、苦、甜、辣、咸)；五种颜色(绿、红、黄、白、黑)；五化(生、长、化、藏、藏)；五气(风、暑、湿、燥、寒)；五方(东、南、中、西、北)；五季(春夏长夏秋冬)。人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)；六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦)；五官(眼、舌、口、鼻、耳)；五形(筋、脉、肉、毛、骨)；五种情绪(愤怒、喜悦、思考、悲伤、恐惧)；五音(喊、笑、唱、哭、呻吟)。
可见，秋应属肺，肺悲(忧)，悲易伤肺。肺气虚会降低身体对不良刺激的耐受性，容易导致悲伤和焦虑。所以，在自我调养中，一定不能背离自然规律，遵循古人的大纲，“使心灵平和，减缓秋天的惩罚，收敛空气，使秋天平静；无志，使肺清，此秋气应，养收之道也。”
一、精神调理:做到内心平静，精神安宁，心境舒畅，避免悲伤，即使遇到伤心的事，也要主动化解，以避开冷空气，同时要有所收敛，以适应秋天平静的空气。
二、日常生活调养:立秋时节正是天高气爽的时候，要开始“早卧早起，与鸡同乐”，以顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。
三、饮食调养；《苏文·论脏气之法》说:“肺主秋...肺收敛，吃酸急收之，补酸，泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散清肺。应该是秋季收获，尽量少吃葱、姜等刺激性的产品，多吃酸味的水果和蔬菜。秋季，肺金在顺，肺金太盛则碍肝木，故《金匮要略》有“秋不吃肺”之说秋季燥气当令，易伤津液，故饮食宜养阴润肺。《饮食要开始》说:“秋燥，宜食麻以润燥，不宜饮寒”。甚至还有人主张秋天吃生粥滋阴润燥。总之，秋季可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
4.运动与疗养:进入秋季是进行各种锻炼的好机会。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。在这里，我将向您介绍一种秋季养生运动，即《道士臧周宇经》中的“秋季呼吸健身法”。具体方法是:早上洗完之后，闭着眼睛在室内静坐，先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅拌，等液体在嘴里。吸气时，用舌头舔上颚，通过鼻子吸气，目的是把它送到田单。从嘴里慢慢呼出气。当你呼气时，你应该无声地说出这个词，但不要发出任何声音。重复30次。秋季坚持此功，有护肺强身的功效。
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