？太极拳养生的精髓

是我们的祖先在长期的生存斗争中智慧的结晶。它不需要药物，不需要复杂的设备，不占用空间，不污染环境。为了保持身材，不分年龄性别，人人都可以练习。特别适合中老年人。

衰老是不可抗拒的自然规律。从身体到内脏、从生理到心理的一系列错综复杂、微妙而不可逆的变化随着年龄的增长而加速。通过太极拳健身养心的机理，练拳绝对可以延缓衰老的过程，这一点已经被古今众多拳手的实践所证明。在现代，很多老年人的死亡有70%是心身疾病，紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪是导致早衰的根本原因。是“衰老综合症”的克星。可以引用一些国外的实验报告。美国霍普金医学研究所对62名60岁以上的超重和高血压患者进行了为期3个月的太极拳训练，每次30-40分钟。与其他组相比，太极拳组的降压程度与中间组相当。但练拳不需要特殊器械，也不会太激烈，让人望而生畏。事半功倍，国外老人更容易接受。

骨质疏松是老年人的大敌，而且是致残性的。据报道，常年打太极拳的人骨质疏松发病率为36.6%，而对照组高达63.8%。太极拳组发病率为25.8%，对照组发病率为47.2%。经常练习拳击可以延缓骨质疏松，防止关节畸形、驼背、骨折。亚特兰大大学对70岁以上的老年人进行15周的太极拳训练后发现，老年人摔倒的风险比同龄人低49%。老年人先从脚开始，长期练拳确实可以缓一缓，让老年人在动作中保持身体平衡，不容易摔倒。

太极拳对老年病症状改善的报道也很多。高血压、糖尿病等。都是随着年龄增长而来的老年病，而且会进一步加速衰老。最好从中年开始延缓衰老。当然，从青少年时期开始练拳，效果会更好，也一定会延缓衰老的到来。

地点，太极川