养成健康的生活方式。

每天早上喝一杯温水有益健康长寿。一、利尿:早上空腹喝水，15 ~ 30分钟会有利尿作用。二是促进排便:可预防习惯性便秘，促进胃肠蠕动，方便排便。三、排毒:晚餐摄入过多的动物蛋白，在体内分解代谢时会产生一定的有毒物质。早上起来及时喝水，可以通过促进排尿排出体外。四是预防高血压和动脉硬化:早晨起床后立即喝一杯温水，有利于前一天晚上吃进体内的氯化钠迅速排泄。平时多喝水，爱喝茶的人，高血压和动脉硬化的发病率低。五是预防心绞痛:经过一夜的睡眠，身体随尿液、汗液和呼吸失去大量水分，血液变得粘稠，血管腔因血容量减少而变窄，常引起急性供血不足，甚至阻塞向心脏供血的冠状动脉。老年人如果早上喝一杯水，可以补充水分，降低血液粘稠度，扩张和恢复血管，从而减少心绞痛和心肌梗塞的发生。

2.吃一顿营养早餐。早餐是激活大脑一天的燃料，不能不吃。许多研究指出，吃一顿好的早餐可以使人在早上思维敏锐，反应灵活，提高学习和工作的效率。研究还发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也更好。

3.合理饮食。各种营养素搭配合理，每天要多吃水果蔬菜等碱性食物。一次吃太多不容易。

4.每天30分钟的有氧运动，可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。一些研究甚至指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。锻炼时，尽量去空气新鲜的地方，在日出后空气比较清新的时候。

5、无吸烟、吸毒、赌博、熬夜等不良嗜好。

6.生活有规律。

7.吃饭的时候要注意。吃饭的时候，最好关掉电视，专心吃饭，享受桌上的美食。

8.兴趣广泛。工作和娱乐。多培养工作之外的兴趣，比如准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默素材，每天不定期拿出来逗自己笑。

9.不管你有多忙，你都应该和你的家人或朋友聊天。拥有亲密的关系可以预防和减缓心脏病，甚至对生活提供强大的抵抗力。

10，保证充足睡眠。睡眠质量比睡眠时间长短更重要。几步可以让你睡得更香甜:第一，整理床铺，把被子和枕头打理到最舒适的状态；以你最自然舒适的姿势躺下；平躺后，深呼吸几次让自己放松。然后用你的感觉从头到脚扫描一下，看看哪个部位紧，然后尽量放松；如果你心里还在想着工作，可以用数息的方法想象一下，当你呼吸的时候，吐出负面情绪，然后吸入正能量，来回呼吸几次，直到心情平静；放松心情，渐渐入睡。