冥想的正确方法如何冥想？

2.找一个你不会被打扰的安静的地方。试着每天在同一个地方冥想。

3、选择好时间，选择一个每天的冥想时间，4点到6点，但是每天同一时间的冥想比理想的时间段更重要，永远空腹冥想。

4.找一把舒适的椅子或长凳，坐直背部，双脚平放在地上。如果你愿意，你可以盘腿而坐，莲花也可以坐，但不是必须的。双手放在膝盖上，掌心向上，头微微前倾，闭上眼睛。如果你觉得你开始打瞌睡了，就半睁开眼睛。保持良好的坐姿也能帮助你保持清醒。

5.开始深呼吸，闭上嘴，开始深吸气，轻轻呼气，保证吸气时肚子扩张。

6.把你的注意力放在一个地方，通过专注于呼吸来清除其他干扰，识别呼吸时的感觉，确保你在有序地呼吸，并重复一个单词或短语。

7.坚持每天尝试建立20分钟的冥想，但首要目的是坚持。