如何做好防暑保健？
1，如何做好防暑保健工作
1，精神调理夏天，天气很热，人容易烦躁、急躁、无精打采、注意力不集中。有人称之为“精神中暑”。所以要做好精神调理，坚持“养生”的原则，保持心态平和，避免不良刺激，以平常心对待一切，切忌大喜大怒。预防“精神中暑”，还可以给予适当的自我心理暗示。想象自己置身于大自然中，绿树摇曳，山峦流动，令人心旷神怡。
2、日常疗养，湿热蒸，人容易因高温高湿导致汗液蒸发，或高温导致汗液渗出过多，使人体水分得不到及时补充，发生中暑。所以，夏天，日常生活中最重要的就是做好防暑降温。避免长时间高温作业，外出避免烈日暴晒，同时适当补充水分，感觉舒适。寒性体质的人应该以喝热饮为主。
酷暑期间，虽然天气炎热，但殷琦开始增多，人体松弛，脏腑内部空虚。此时，如果贪凉，或者长时间呆在空调房里，或者过多饮用生冷、水果、甜腻之品，很容易引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。
3、运动调养在炎热的夏季，最好选择清晨或傍晚运动，避免在烈日下运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免过于劳累出汗，耗气伤津。同时，运动后要适当喝温水，补充体液。
4.暑热疗养时饮食宜清淡多样。应辅以清热、益气清热、健脾养胃，多吃营养丰富的蔬果和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可以多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、香菇、紫菜、西瓜、西红柿、红小豆、薏米、南瓜等食物，也可以用药膳调理。
2、防暑保健吃这些好吗
1，西瓜
西瓜是夏天的时令水果。西瓜是一种富含水分的水果。夏天吃西瓜是预防中暑的最佳选择。但是吃西瓜的时候，最好放在冰箱里2个小时左右。当时拿出来的冰西瓜，不仅消暑有效，而且非常好吃。
2、苦瓜
苦瓜也是夏天非常受欢迎的蔬菜，因为它味道苦涩，有清热解暑的功效。然而，许多地方用不同的方法烹饪苦瓜。如果怕苦，不妨在炒苦瓜时放适量冰糖，抑制苦瓜的苦味。
3.黄瓜
黄瓜是一种富含水分的果蔬。平时吃黄瓜有利尿利尿，清热解毒的功效。夏天，很多人喜欢生吃黄瓜，或者把黄瓜做成凉菜。非常受欢迎。
4.冬瓜
冬瓜性寒，有清热利尿的功效。平时可以帮助冬瓜和肉片熬制冬瓜肉片汤，对于夏天防暑降温非常厉害。
5.巨藻
夏天经常吃海带做的汤吗？其实这主要是因为夏天吃海带有清热降火的功效。常见的海带汤有海带排骨汤、海带绿豆汤、海带肉片汤等。
6.菊花
中医里的菊花好像有清热解毒的功效，上火的话可以用菊花泡茶，夏天防暑非常厉害。
7.绿豆
你像边肖一样在夏天每天喝一碗绿豆汤吗？为什么边肖每天都喝一碗绿豆汤？这是因为绿豆清热解毒、解暑止咳、利湿利尿的功效非常强大。而且绿豆汤的做法也很简单，把绿豆熬成汤就行了。因此，绿豆也成为夏季防暑最重要的食物之一。
8.鸭肉
很多人夏天饮食清淡是因为没有食欲，不会选择吃肉。但这也是错误的做法。因为在中医看来，鸭肉是寒性食物，夏天吃鸭肉有消毒清热、补肾的作用。