瑜伽崇拜视频教程

日式拜(拜日式)，瑜伽姿势练习的初级入门法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平静内心。十二种拜日式是向太阳致敬的十二种手势。古印度瑜伽士的一种练习方法。据说这是古印度人为感谢太阳给予人类光明和能量而创造的十二种姿势。所以当你崇拜日本人的时候，你的内心应该充满感激。

每一种崇拜日本人的姿势都有一首圣歌，或咒语，解释如下:

1，祈祷

红心:向所有的朋友致敬！

动作:双脚自然并拢，站直，肩膀放松，向前看。把手放在胸前，正常呼吸。

功效:集中精神，镇定心神。

2.伸展臂式

心意:向优秀的人致敬！

动作:双腿伸直不要弯曲，深呼吸，慢慢吸气，双手举过头顶，手肘伸直，脊柱慢慢弯曲回到极限位置。

功效:舒展腹部器官，促进消化，消除多余脂肪。加强脊神经，打开肺叶。

3.向前弯曲

意图:向诱导活动的人致敬！

动作:慢慢呼气，用手臂带动身体向前弯曲，双腿伸直不要弯曲，手掌尽量压在地面上，上身尽量靠近双腿。

功效:预防胃病，促进消化，缓解便秘，软化脊柱，强化脊神经。