身体经常感觉很累怎么办？
1，调理方法
1，作息规律，饮食均衡
传统医学理论认为熬夜耗费精力。现代医学研究也表明，22时至凌晨4时，免疫系统和造血系统处于高峰期。细嚼慢咽，避免暴饮暴食或偏食。过多的食物会将血液和氧气从大脑转移到消化道，从而导致疲劳。
2.加强体育锻炼
运动可以加强人体的抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可以多做户外活动，可以提高人体的耐受力，缓解和释放心理和精神疲劳。无论是传统养生还是现代养生，都认为与自然融为一体，可以有效化解和赶走各种不健康、负面的心理和情绪。
3、多喝水
人体约有三分之二是由水组成的，所有内脏器官的基本运转也需要水。当你感到疲劳时，最好的办法就是补水，因为疲劳是最高的脱水信号，可以满足人体一整天对水的需求，加速体内循环，促进新陈代谢，保持身体活力。
4.保持良好的心态
好心情是健康长寿的必要条件。获得好心情的途径有外界刺激、感染、灌输；第二是自我修养和调整。好心情的核心和最高境界是微笑和平和，良好的心态可以避免和摆脱很多刺激的刺激。
5.注意身体疾病的迹象。
长期疲劳可能是你的身体向你发出的疾病信号。比如疲劳是高血脂的症状之一，一般表现为头晕、失眠、健忘、心慌。长期高血脂可能导致冠心病、中风，甚至猝死。找准源头，用对药方，摆脱疲劳。
6.营养和保健
适当食用健康绿色的保健食品，有助于改善人体机能，由内而外强身健体，增强自我恢复能力，促进疲劳缓解。
这说明我们不能低估身体疲劳的现象。要时刻养成良好的生活习惯，时刻拥有科学的养生理念，并认真执行，才能获得持久健康的身体。
2.疲劳的原因
免疫功能障碍
很多中青年人长时间会感到乏力，注意力难以集中。有时候，还会影响他们的食欲和消化道功能。可能会出现便秘或腹泻。症状严重的话会出现心慌、心烦、焦虑、失眠等。女性容易月经不调，男性会导致性功能下降。这主要是由于工作压力大，经常熬夜，生活不规律，进而导致免疫功能紊乱，也就是所谓的“慢性疲劳综合征”。
贫血
贫血最早的症状是人们经常感到头晕和虚弱。这是因为贫血人群血红蛋白不足，导致红细胞携氧能力减弱，人体器官供氧不足，会引起相应的功能异常。通常贫血患者，除了头晕、身体疲劳外，还会出现耳鸣、注意力不集中、皮肤粗糙、缺乏光泽等表现。
糖尿病
糖尿病是最常见的导致疲劳的疾病，它是由糖代谢异常、水分丢失和电解质失衡引起的。患者会出现疲劳、虚弱、食欲增加，但更多的是体重减轻、口渴和多尿。中老年人尤其要注意。
甲状腺功能障碍
年轻女性常感到全身无聊，伴有出汗、心慌、烦躁、怕热、出汗、吃得多但体重下降等。，应认为是甲亢的表现；此外，一些老年人身体虚弱，甚至很难抬起腿。如果不是血压血糖异常，可能是甲减的表现。
更年期综合征
女性更年期综合征多发生在40-55岁之间。这个年龄段的女性经常感到疲倦，并伴有潮热、出汗、易怒、心慌失眠、忧郁健忘，或月经失调，这可能意味着更年期即将到来。
重症肌无力
重症肌无力可发生于任何年龄，其中女性患者略高于男性患者。主要表现为部分或全方位的骨骼肌无力和疲劳，运动后症状加重，休息后可缓解。由于神经肌肉传导障碍，患者可能在运动后处于虚弱状态，疲劳通常在早上较轻，晚上较重。
气血不足
气血不足即气虚血虚，气血相互作用，气促进血液运行，血能载气相生。气虚就是血少，血少就是气虚。气血不足会导致营养不良，然后身体会出现无精打采、疲倦乏力、面色苍白或萎黄、气短、懒惰、头晕、四肢冰凉等，这也是女性的通病。
慢性肾炎
慢性肾炎患者经常感到疲倦和虚弱。此外，由于这种疾病的特点，患者需要长期减少盐的摄入，容易缺钾，进而更容易疲劳。此外，还会引起失眠、腰酸背痛。
3.关注生活
气温变低时，要及时保暖。
低温会导致血管收缩，血液回流能力变差，也容易造成身体疲劳。要及时保暖，切忌风度不温。
不要沮丧。
长时间压力过大等。，也会造成身体虚弱。如果不及时调整心态，保持心情舒畅，在体能透支的情况下，各种疾病的发病率会大大增加。
维生素B2补充剂
维生素B2参与人体的抗氧化防御系统，可以提高人体的适应能力。缺乏维生素B2会导致物质代谢紊乱。通常，你应该多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、乳制品和鸡蛋。
获得充足的睡眠
日常生活没有固定的规律，总是休息不好会打乱身体的生物钟，干扰体内激素的正常分泌，降低身体的抵抗力，肯定会引起全身无力，甚至增加各种疾病的概率。
不要挑食。
挑食的人容易缺乏营养。比如不吃肉，甚至晚餐经常吃水果的人，会因为蛋白质不足而出现肌肉松弛、力量不足等问题。日常生活中营养均衡，加上合理的运动和休息是非常重要的。