德国女健身教练88岁。她老了怎么保持年轻的心态和身体？

近日，德国88岁的女健身教练娜丝达·阿布登(Nasida Abden)在网上引起了大家的关注。她用优雅的姿态和力量证明了年龄对她来说只是一个数字！视频中可以看到，这位年近九旬的老奶奶动作敏捷，外表和体态都和50多岁的女性差不多，身体和心态都很年轻，令人羡慕。随着我国社会老年人的增多，如何在老年时保持年轻的心态和身体，逐渐成为很多人关心的话题。让我们来看看需要做些什么。

巩固爱情，平静心态。俗话说的好？恩爱夫妻能活多久？年龄越大，越需要爱和亲情，因为老人会感到孤独。这个时候，如果有一个相爱的伴侣在一起，会过得舒服很多，心态好自然会长寿。所以，老了以后，一定要珍惜身边的爱人，巩固彼此之间的感情，这对保持年轻的心态和良好的身体非常重要。而且，当你老了的时候，要放弃那些孤独的，认为自己老了就没用的消极思想，心态平和，看淡生活中的琐事，以开放的心态过好每一天，这样才能保持一个年轻的心态，心情愉快，积极向上。

保持充足的睡眠和规律的生活。老年人要保持年轻的身体，最重要的是保持充足的睡眠，坚持规律的日常生活。因为充足的睡眠是人体健康的基础，你只有睡好觉，基本上才能保持好身材，体质自然就好了。再加上如果不熬夜，没有那些不良嗜好，基本可以保持好身材。

适当的劳动或运动另外，生命在于运动。身体好的老年人也要适当工作。那些年纪太大的人只能做些家务，而不能下地干活。在城市里没有工作可做的人可以做一些舒缓的运动，比如打健身球、散步、慢走、打太极等。，同时，他们也应该依靠自己的身体健康。不宜选择那些过于剧烈的运动。身体比较好的可以跳广场舞，健美操等。

注意保健，保持大脑活跃。人老了走下坡路是很正常的，保持年轻的保健是必不可少的。养生主要是指吃的方面。一般来说就是饮食清淡，以环保、健康、原生态为主，少吃或不吃那些高盐高糖、辛辣刺激、油腻的食物。另外，要多培养兴趣爱好，适当用脑，比如一起下棋，学画画，读书看报等。这些爱好可以适当的刺激我们的大脑，让大脑保持年轻和活力，这样老了也不会迷茫。