什么水果提高免疫力？

1，西瓜

西瓜汁含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素，具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中维生素A含量最丰富，每100克约590国际单位，高于其他一些水果。所以，宝宝可以吃西瓜汁，从中摄取天然维生素A，增强免疫力，但不宜多吃。

2.猕猴桃

猕猴桃中维生素C、镁、微量元素的含量是最高的，可以适量给宝宝添加，但添加猕猴桃时一定要少量开始，并注意有无过敏反应。有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3.火龙果

营养丰富，功能独特，对人体健康极好。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。

4.香蕉

吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。

5.木瓜

木瓜果肉滑甜，还具有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰老护肤、祛风止痛消肿的功效。俗话说:“杏有益，梨有益，木瓜有益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

扩展数据:

增强免疫力的蔬菜:

1，胡萝卜

味道甘平，食物补脾健胃。炖胡萝卜最好，炒胡萝卜最好。炖品能使胡萝卜素保持在93%以上，油炸品也能使胡萝卜素保持在80%以上，而生食和凉拌只能吸收10%。精彩推荐:6种增强免疫力的最佳水果

2.花椰菜

菜花含有丰富的维生素，每200g新鲜菜花能提供成人一天所需维生素A的75%以上。维生素C的含量更为突出，达到每百克80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽高出3-4倍，比柑橘高出2倍。中医一直说“白入肺”。秋季是呼吸道感染多发的季节，白菜花无疑是及时的保健蔬菜。

3.苦瓜

苦瓜能促进人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用能增强人体免疫功能。夏天出汗多，食欲不振，食欲不振，苦瓜的苦味可以刺激味觉，增加食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然有利于患者的康复。

4.蘑菇

蘑菇含有丰富的蛋白质和维生素，热量也不高，非常适合宝宝食用。蘑菇可以提供宝宝身体所需的多种维生素，对孩子的生长发育非常有好处。蘑菇含有普通蔬菜中缺乏的小麦甾醇。小麦甾醇可以转化为维生素D，可以促进宝宝对钙的吸收。

参考资料:

夏季吃5种水果有助于增强免疫力-人民网