生态养生解读节选
生态学最早是从研究生物个体开始的，最早是由德国生物学家黑克尔提出的。生态学不仅是研究生物与环境因素之间关系的学科，也是研究生物本身之间关系的学科，与医学、环保都有着密切的联系。生态学研究的最终目标是生态平衡。
“养生”一词最早出现在《庄子内篇》中。“支持”是指维护、调养、补充支持和维护；“生”就是生命、活力、生存、成长。保健又叫取健康、道德健康、养生长寿。
养生就是顺应自然，全面系统地安排、管理和调整人的生活方式，通过调体、调气、调心的全过程，培养人体的三大要素——精、气、神，以达到固本培元、维护真气、养生、享神、增智、防病抗衰、延年益寿、开发人的生命潜能的目的。
“生态养生”是在遵循生物和自然规律的基础上，对自身生活进行管理、经营或调节的全过程，应包括以下内容:一是调理和调节自身内环境的变化，预防疾病的发生；二是疾病的诊断、治疗和康复管理；三是人与人、人与社会生活和工作环境的适应与和谐；第四，人与自然环境、人与其他生物之间的和谐与良性互动。总之，生态养生不仅关注个体的健康，也关注人与生存环境的和谐健康。
生态养生学是以祖国传统养生文化为基础，以现代医学、现代营养学、社会医学、健康教育和全科医学的最新理论成果为基础，以健康管理的理论和实践为指导，以提高生活质量、预防疾病、促进健康长寿、开发人类潜能为目的而形成的一门新兴学科。
生态养生全程遵循1236新健康定律:“1”是指学习健康的生活方式；“2”是遵循祖国传统养生理论和健康管理理论；“3”是指遵循健康监测、健康评估和健康干预三个保健全过程；“6”是指六种具体的养生技术和方法，即生态情感养生、生态饮食养生、生态运动养生、生态日常生活养生、生态中医/保健食品养生、生态四季养生(如右边的生态养生1236健康科学的生活方式【生命树】)。
生态养生六大技术不是某个人的创造发明，而是源于祖国传统养生文化，与《黄帝内经》中的养生智慧一脉相承。
生态养生一定是整体的、全方位的综合养生，单个方面无论如何都达不到养生的目的。把六大养生的理论和实践比作一个木桶的六块板，任何一块板有水的缺陷都会溢出来。喜欢运动的人强调运动的重要性，却忽略了饮食等其他五种养生方法。注重饮食的人强调饮食的重要性，做不好体育锻炼。既注重饮食又注重运动的人会因为情绪受伤而生病。正确的养生方法是，情志、饮食、运动、起居、四季、中药/保健品缺一不可，也就是所谓的木桶理论(如右图)。
需要特别强调的是，体质偏离严重的亚健康人群，在注重整体综合养生的同时，一定要高度重视中药/保健食品的调理功能。中医/保健食品养生的突出特点是抑制亚健康状态向疾病状态的转化，消除亚健康的症状和体征，使机体恢复健康状态。