中医穴位保健:温肾阳、强腰膝命门穴

归经:督脉

位置:腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

穴位性质:温补肾阳，强命门真火；强壮腰膝，治疗下肢瘫痪和关节痛。

适应症:1。泌尿和生殖系统疾病；2.五更漏；3.肾虚腰痛；4.强身健体，延年益寿。

这里说的“命门”就是“命门”点。命门属于督脉，位于两肾之间。中医认为肾为先天之本，“两肾之间称为‘命’，意为‘命门’，故名。也被称为“龚景”。

一、定位方法

命门位于腰部正中线上，第二腰椎下凹陷处，与肋弓(或肚脐)下缘约平。这里说的肋弓下缘是骨征，比肚脐更靠谱，因为对于身材偏瘦、平腹的人来说是可以的。如果他们肥胖，肚脐受挤压易动时很难准确选穴。也可以从双侧髂嵴水平连线中点数2个椎体。二、治疗效果

穴位性质:温补肾阳，强命门真火；强腰膝，治下肢瘫痪、关节痛。

温肾阳、助命门火是命门穴的主要功能。中医认为，两肾之间的“生”是人体生命活动的动力，是肾阳、命门的真火。

命门是全身主要穴位之一，其适应症有:

1.泌尿生殖系统疾病:遗尿或夜尿症、尿失禁、男性遗精、阳痿、早泄、女性月经不调、月经清淡、肾虚痛经、闭经、白带过多、宫寒不孕等。最好实行“乌头灸”。

对于胎位异常的孕妇，每次艾灸命门(小脚趾甲角旁0.1寸)，可以巩固胎儿矫正的治疗效果。

2.五表发泄:《玉龙赋》云:“老人多，命门神树需艾。”这里的“老年人往往尿多”指的是中老年人比较常见的排尿不畅、夜尿过多、五班排(鸡五班打鸣时，感觉肠鸣声和胃部隐隐作痛，表示想上厕所排便，然后腹痛会很快缓解)等。这是一种看似由肠道引起，实则由肾脏引起的病变，会严重影响中老年人的健康。想想看，如果是冬天，早上5点左右就该睡热床了；夏天的时候，半夜刚准备睡觉，天热，蚊子骚扰，半夜真的可以安安静静的睡一觉，但是被肚子疼和拉肚子吵醒了。这类疾病，如果单纯治疗胃肠道难以收到理想的效果，必须以治肾为主，用艾灸温补肾阳。

3.肾虚腰痛:尤其是肾阳虚、下肢无力、四肢发冷等引起的腰痛。用艾灸器在阴交穴(内踝高点上方3寸)温灸20 ~ 30分钟，每日1 ~ 2次。

4.强身益寿:此穴前后最好配合神阙穴(肚脐)同时敷贴。双手搓合，一前一后覆盖肚脐和命门穴，小范围按摩旋转穴位，少则1 ~ 2分钟，多则3 ~ 5分钟，每日2 ~ 3次。能起到很好的调节督脉传递，平衡阴阳的作用，从而强身健体，延年益寿。

三、操作方法

指压、按摩、热敷、艾灸、拔罐、穴位贴敷都可以实施。指压和按摩可以通过揉搓来完成。搓完手后，保护好穴位，纵向或横向搓，直到局部很烫为止，每天2 ~ 3次。

艾灸最好将附子分开:将干品附子磨成极细的粉末，与生姜汁混合制成饼(鲜附子可切成薄片)，然后用针或牙签扎若干小孔，放在穴位上；在上面加艾炷，轻灸(莲子大小艾炷灸3 ~ 5强)，1次一天或隔天一次。

上述方法，配合肚脐前后的操作，可以起到调节阴阳平衡，补肾阴阳，疏通阴杨琪和血，增强虚弱体质的保健作用。