8个免费健康小贴士

1.免费美容法——干洗脸

2.自由长法——散步。

3.免费补钙法——日光浴

4.免费补肾法——泡脚

5.免费护腰-小殷飞

6.免费养肺法——深呼吸

7.免费胃肠保护-揉腹部

8.免费心脏保护-笑声

1.免费美容法——干洗脸

洗脸时手掌和脸相互摩擦，加速血液循环，促进新陈代谢，增强身体免疫力。洗完脸会觉得很舒服，眼睛好像也更亮了，让人神清气爽。

2.自由长法——散步。

与跑步和游泳相比，散步是一种强度适中的好运动，可以锻炼全身的肌肉，是帮助摆脱肥胖、糖尿病等慢性病的好方法。

3.免费补钙法——日光浴

下午四五点钟晒背，可以补充维生素D，帮助身体吸收钙。此外还有温肾助阳的作用。

4.免费补肾法——泡脚

泡脚最好在40℃左右，水量不要超过脚踝，因为脚踝是血液在足部流动的重要屏障，人体整体血液循环会加快，这样会有很好的舒经作用。

5.免费护腰-小殷飞

“小燕子”可以达到对颈椎和腰椎的自然牵引效果，对预防和缓解颈椎和腰椎的问题有很好的效果。但已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人不适合做这个动作。

6.免费养肺法——深呼吸

深呼吸可以增加有效通气，增加氧气吸入量和二氧化碳排出量。更重要的是，通过长期的深呼吸练习，可以维持或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，特别适合慢性阻塞性肺疾病患者的日常保健。

7.免费胃肠保护-揉腹部

每天揉揉肚子，做做腹部按摩，是防治肠胃疾病最简单有效的选择。特别是对于“老胃病”来说，揉肚子还可以提高胃动力和免疫功能。一般晚上做比较好，基本不吃，减轻胃肠压力。

8.免费心脏保护-笑声

多笑不如多吃药，进补不如补。所谓进补，就是精神上的调整，尤其是老年人，要乐观豁达，经常开怀大笑。研究表明，笑可以缓解不必要的压力，保护血管内壁，从而降低心脏病发作的几率。

要想漂亮，就这样做:

1.早睡真的很重要

2.一定要多喝柠檬水

3.不吃早餐真的会让你变胖

起来空腹喝一杯温水

多喝温水可以提高新陈代谢。

6.爱长痘的人少吃甜食。

7.不要经常捏鼻子，鼻子会变大的。

8.用姜水洗头可以在一定程度上增加发量。

喝健康的水来做到这一点:

不渴:也喝水

睡前:少喝水。

洗澡后:慢慢喝。

感冒:多喝开水。

肥胖:饭前多喝水

排泄:早上喝一杯水。

易怒:多喝茶。

便秘:多喝水。