上海中医保健知识？告诉我？我是江郎！

气温下降时，有些女性经常会感到手脚冰凉，有时还会出现腹虚怕冷的症状。另外，寒气郁结容易导致经络不通，身体器官得不到血液营养，疼痛随之而来。冬天吃羊肉能大大补气血，温中散寒，是补气血的最佳食物。

冬天，身体容易发胖。运动是保健的一个重要方面，但一定要保持适度，不能出汗。过度健身会让人更容易生病。冬季适量运动能更好地起到强心强身的作用，但每次运动时间不宜长于60分钟，每周间歇运动1至2次为宜。如果进行减肥训练，要控制好每次训练的时间。人每次运动超过60分钟，人体就会分泌过多的应激激素皮质醇，不利于人体免疫系统，会阻碍新陈代谢。

冬季养生菜:大白菜、菜花、红薯、白菜、豆芽、生菜、胡萝卜、萝卜、芋头等。

当归生姜羊肉汤当归12g，生姜30g，羊肉250g。将羊肉洗净切块，与当归、生姜一起放入砂锅中，加水适量做成汤，煮熟后加入调料，每周1至2次带汤吃肉。当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉补血滋肾，是补血滋肾养颜的组合。

芪枣和汤黄芪15-30g，大枣10g，百合30g一起炖30-40分钟，然后配食材一起煲汤食用，1-2次，每周1次。这三种原料中，黄芪性温，有补气的作用。大枣是补血补气的佳品，百合能滋阴润肺。三者结合对气血两虚的患者大有裨益，可以缓解疲劳和怕冷，滋润皮肤。