营养和减肥早餐食谱和做法

2、纯牛奶、自制南瓜面包、培根卷芦笋、培根卷金针菇、煮鸡蛋；

3.红豆莲子薏仁汤，午餐肉三明治，水煮西兰花虾，1草莓；

4、红枣莲子核桃鹰嘴豆炒土豆饼黄瓜拌鸡胸肉；

5.黑芝麻花生豆浆，清蒸洋槐花，煎蛋，水煮芦笋；

6、小米玉米荞麦粥，白菜木耳炒鸡蛋，清蒸山药豆；

7、八宝粥，西兰花圣女果拌水煮鸡胸肉，蒸红薯，煮鸡蛋

8.苹果豆浆，黄瓜拌豆皮，猪肉韭菜包子，水煮蛋，花生西红柿。

9.枸杞豆浆，牛排西兰花，自制面包，蒸红薯。

10，八宝粥，猪肉韭菜饼，韭菜炒鸡蛋，水煮油菜；

11，纯牛奶，蒸玉米，蒸山药，煮鸡蛋，煮蔬菜；

12、红枣、糙米、豆浆、自制全麦手抓饼、鸡蛋排；

13，猪肉荠菜馄饨，半煎鸡蛋三明治，清蒸山药，番茄蓝莓。

14、枸杞芡实豆浆、香肠、煮鸡蛋、蒸山药、蒸红薯、煮菠菜；

15，紫薯米糊，全麦糖三角，煮鸡蛋，西兰花，蓝莓，蒸山药；

16，小米藜麦枣粥，蒸香肠，水煮芦笋，蒸玉米，蒸南瓜，小番茄。

17、枣杂粮豆浆、肉龙、水煮西兰花、清蒸山药、火龙果、糖醋紫菜丝；

18，牛奶燕麦片，面包片，黄瓜拌豆皮，炸牛排，水煮蛋，蓝莓；

19、紫薯汁、全麦葱花面饼、葱花炒鹅蛋、清蒸山药、清蒸红薯、小番茄、蓝莓、海苔丝；

20.纯牛奶、全麦面包、切片面包、烤鸡翅、水煮芦笋；

21，红枣杂粮，米香豆浆，莜面牛肉蒸饺，黄瓜豆皮拌花生，水煮蛋，红火龙果。

22、皮蛋瘦肉粥、全麦面包、水煮西兰花、煎蛋饼、清蒸山药、樱桃；

23、水果牛奶燕麦片、煎蛋三明治、蒸玉米、蒸红薯、西兰花土豆丸子；

24、枸杞玉米豆浆、玉米饼、牛排、煮西兰花、煮鸡蛋、蒸红薯；

25.红薯蒸糙米、豆沙面饼、大白菜炒鸡蛋、糖醋海苔丝；

26、南瓜汁、红豆卷、煮鸡蛋、香肠、煮西兰花；

27.黑芝麻米香豆浆，半个红豆卷，黑胡椒杏鲍菇炒牛肉，烤红薯，煮鸡蛋，小番茄；

28、紫薯豆浆、面包、蒸玉米、煎蛋、水煮西兰花、樱桃。