冬季至日节气日常生活健康

冬季至日前后，衣服应随着气温的变化而增减。“冬暖夏净”是老年人保健的重要原则。老年人的卧室温度应略高，不低于65438±08℃。室内湿度应保持在一定水平。可以放几盆花或者一个鱼缸，既能调节室内湿度，又能美化客厅环境，调节老人精神。冬季至日的日常生活和保健需要注意哪些方面？

冷与暖

气温降到0摄氏度以下，要及时添加衣服。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液流动。

生活规则

合理调整饮食起居。不要过量饮酒，不要吸烟，不要过度劳累，并且注意不要睡得太多，吃得太多，用力搓揉皮肤，不要在太阳下晒太久。睡觉不蒙头，晚上不憋尿，睡前洗脚。

保持愉快。

保持好心情，稳定快乐，避免愤怒，急躁，抑郁。

适当的运动

进行适当的运动御寒，比如平时用冷水洗脸，提高身体的适应能力和耐寒能力。

保护杨琪

古代养生非常重视冬季节气，在阳气诞生的时候。人们认为，当杨出生时，应该像农民育苗和妇女怀孕一样，精心保护和调养它，使它逐渐茁壮成长。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的效果。所以子时、子曰在养生中的地位很高。