有养生粥吗？希望大家推荐一下。

米粥材料:

大米，枸杞，山楂片。

练习1。淘米后，在水里泡半个小时。

2.把泡好的米换成足够的开水(一次放足够的水，过程中不要加水，一般米水比为1:3)。

3.大火烧开后，改小火，煮30~40分钟左右。

4.当米饭在锅里时，用勺子搅拌，煮20分钟后再搅拌几次，直到粥熟。

5.煮到米粒和水粘粘的，米粒脆烂的。

6、可以准备一些枸杞和山楂片，洗净放入锅中一起熬煮到粥七八成熟的时候。

备注:

1.提前泡饭可以让米粒吸水，有利于膨胀，煮出来的粥味道也不错。

2.用开水煮粥可以防止烧锅，节省时间。

3.锅里滴几滴油，可以防止锅溢出，粥的味道会更好。

4、加热冷粥:先在锅里放些水，把水烧开，然后倒入冷粥，继续加热，快速加热冷粥。

加几片山楂片增加食欲~ ~

二:红枣糯米粥(治胃痛)

红枣糯米粥的做法

材料:

糯米半碗，红枣半碗，红糖适量。

1.糯米、红枣洗净，用清水浸泡30分钟。

2、锅里放足够的水，我放了三碗水，烧开，把泡好的糯米里的水过滤出来，倒进开水里。

3.添加红枣

4、用勺子搅拌，这样米粒就不会粘锅底了。

5.煮开后转小火，盖上盖子留个小缝，煮30分钟。注意观察，不要让粥溢出来。

6.打开锅盖，用勺子搅拌，煮大约10分钟。

7.上桌，加入适量红糖，搅拌均匀，趁热食用。

煮粥时，材料要提前泡水，水煮，避免米粒粘锅底，煮出来的粥米粒饱满有粘性。粥快煮好的时候，要用勺子搅拌，让米和水充分融合。

大枣:含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等氨基酸。中医认为，大枣具有健脾和胃、益气养血、养血安神、解表药性的作用。

糯米:富含B族维生素，能温补脾胃，补中气。可缓解脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻，是一种温和的滋补品。

三:神仙粥(民间广为流传的治疗感冒的神奇粥)

材料:糯米50克，生姜5片，1根葱，米醋50毫升。

功效分析

糯米是一种温和的滋补品，有补虚补血、健脾暖胃、止汗的作用。葱姜温发散，可祛风散寒；米醋可以杀死流感病毒。

练习:

1.糯米洗净备用。

2.往砂锅里加些水。

3.烧开后加入糯米，用勺子搅拌几次，防止粘锅。

4.盖上锅盖，用小火煮成稠粥。加入葱姜，煮5分钟。

5.粥里加米醋。

6.搅拌均匀，盛入碗中。

怎么吃:65438+每天0~2次。趁热服用后，上床盖好，让身体微热出汗。一般连续服用三到五次，感冒就好了。

四:红枣花生粥(10分钟打造一碗养血养血贴心粥)

成分详情

10红枣

45克花生

山药1段

大米100克

1山药洗净，去皮，切成滚刀块。

2花生和红枣用清水洗净，沥干水分。

3在锅中加入两碗水。

4将山药、花生、红枣放入冷水中，盖上盖子，中火煮沸。

米饭烧开后放进去。

放入6米后，用勺子搅拌融化的米饭，防止粘锅。

7边煮边搅拌，10分钟后粘稠的粥就熟了。

放在碗里就可以享用了。

10分钟煮粥小技巧。方法是这样的:把米洗干净，放在小碗或者保鲜袋里，放入冷冻室冻成冰块。煮粥的时候，等锅里的水烧开，把冻米放在锅里，边煮边搅拌，10分钟就可以煮出粘稠的粥，营养不会流失。