有哪些冬季保健常识？

冬天寒冷干燥，很多朋友经常出现感冒咳嗽发烧等症状，所以大家都特别关心如何度过一个温暖健康的冬天。事实上，冬季的保健尤为重要。如果适当化妆，调理身体，疾病自然会远离。那小编就给大家推荐五个冬季保健常识，教你如何健康度过寒冷的冬天。

第一，多吃温的，少吃凉的。

冬季保健要以食物保健为辅。传统养生学将食物分为寒、温、平三类。冬天，气候寒冷。为了保暖，人们应该多吃温热的食物，少吃冷食。温性食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜。

第二，保护好脚，注意保暖

俗话说“寒从脚起”。足部神经丰富，是三阴三阳经脉的交汇点。脚受凉，会被神经反射，引起感冒、关节炎，甚至腰腿痛。所以冬天鞋袜要勤洗勤换。最好每天晚上用温水泡脚20-30分钟。如果能使用一些脚本生物科技中药足浴粉，可以达到更好的血液循环。第三，适当运动

冬季阴天，所以保健的关键是防止外寒邪气侵入体内，一定要“祛寒保暖”，但是保暖并不意味着提高空调的温度，也不意味着穿得越多越暖和。穿多了会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗多了更泄气。所以运动的时候要动静结合，所有的运动都只能是微微出汗的样子。第四，早起喝杯水

早上第一件事就是喝凉开水。早上胃气最弱。因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是健康第一。换句话说，人刚睡醒的时候，肠胃最弱，吃不下东西；只能喝凉开水刺激胃肠道，使得下丘脑饥饿。个人认为温开水更好，即使冷开水也很有益，不能完全摄入。有的养生老师说早起喝白醋水，蜂蜜水，三七水等等。